ØNsker du å redusere stress på jobben? Pendle med sykkel

Prøver du å senke stresset ditt på kontoret? Ny forskning tyder på at du bør vurdere å endre hvordan du kommer dit hver morgen.

En studie som nylig ble publisert i International Journal of Workplace Health Management, oppdaget at sykling, i stedet for å kjøre bil eller ta offentlig transport, til og fra jobb kan redusere stressnivåene.

"Ansatte som syklet til jobb viste betydelig lavere stressnivå innen de første 45 minuttene enn de som reiste med bil," sa Stéphane Brutus, en av studiens forfattere og professor ved Concordia University John Molson School of Business, i en uttalelse.

For undersøkelsen undersøkte forskere 123 ansatte hos et kanadisk IT-selskap. Undersøkelsen spurte arbeiderne på deres stemninger, oppfattet pendlingsspenning og reisemåter.

For best å vurdere hver ansattes stressnivå for å starte dagen, måtte undersøkelsene fylles ut innen de første 45 minuttene av deres ankomst. Å ta undersøkelsen senere på dagen kunne ha endret resultatene basert på stress som følge av arbeidsbelastning eller andre arbeidsrelaterte faktorer.

"Nylig forskning har vist at tidlig morgen stress og humør er sterke prediktorer for effekten deres senere på dagen , "Sa brutus. "De kan forme hvordan etterfølgende hendelser blir oppfattet, tolket og opptatt for resten av dagen."

Studiens forfattere sa at deres forskning bekreftet tidligere studier som fant ansatte som sykkel til jobb, oppfatter sin pendling som mindre stressende enn de som Kjør hver dag gjør.

Mens stressnivået var lavere, var stemningen ikke. Studien fant ingen bevis på at transportformen påvirker humøret hver dag.

Brutus mener at forskningen bør anspore politimenn til å vurdere mer oppmuntring til å sykle på jobb.

Med økende bekymringer for trafikkbelastning og forurensning, er regjeringer i stigende grad fremme ikke-motoriserte alternative transportformer, for eksempel å gå og sykle, sier Brutus. "Jeg kan bare håpe at videre studier vil følge vår ledelse og utvikle mer presis og bevisst forskning i dette fenomenet."

Studien var medforfatter av Roshan Javadian, en forskningsassistent ved Concordia University, og Alexandra Joelle Panaccio, en lektor ved Concordia University.

Slik planlegger du arbeidsdagen for produktivitet

Kravene til den moderne arbeidsplassen betyr ofte at det blir uskarpe linjer mellom arbeid og personlig tid. Enten du er en gründer eller en bedrifts profesjonell, kan du finne deg selv å svare på e-postmeldinger, ta samtaler og fullføre prosjekter lenge etter at du har forlatt kontoret for dagen. Mens noen trives på denne "alltid-på-jobben" tidsplan, for mye av det kan føre til utbrenthet - noe som betyr at selv om du stadig jobber, blir du ikke mye oppnådd.

(Karriere)

7 Telefonintervju tips for å komme deg foran

Å Ansette en ny ansatt er ofte en flertrinns prosess for de fleste bedrifter. I stedet for å investere tid i et personlig intervju oppe, legger ledende ledere ofte til et telefonintervju mellom å skanne kandidater som de mener er egnet. "Med [antall] jobbsøkere søker etter roller, gjennomfører et telefonintervju eller telefonskjerm på forhånd sparer både selskapet og kandidatene tid og penger foran, sier Chris Jemo, visepresident for talentoppkjøpet hos The Connor Group, som eier og driver luksusleilighetskamper.

(Karriere)