Trening er bra for din helse og din karriere
Å gå på treningsstudioet kan være bra for kroppen din, men det kan være bedre for mental og arbeidshelse. Ifølge ny forskning opplevde arbeidere som deltok i noen form for fysisk aktivitet betydelig lavere forekomster av depresjon og utbrenthet på jobben. De beste resultatene kom fra arbeidere som trente fire timer i uken, da de var halvparten så sannsynlig at de kunne oppleve psykisk helseforringelse, som depresjon og utbrenthet.
[Fearing Job Security, Ansatte kommer til å jobbe syk]
Forskere Sharon Toker, fra Tel Aviv Universitetets rekonativfakultet, og Michal Biron fra universitetet i Haifa, baserte sine funn på 1.632 israelske arbeidstakere i både privat og offentlig sektor jobber som gjennomførte spørreskjemaer og hadde rutinemessige kontroller på medisinske klinikker over en ni- år.
For å utføre undersøkelsen ble arbeiderne brutt opp i fire grupper: en som ikke fungerte, en som trente for 75 til 100 minutter i uken, en som utøvde 150 til 240 minutter i uken og en siste gruppe som jobbet for 240 pluss minutter i uken. Fysisk aktivitet ble beskrevet som alt som økte hjertefrekvensen og ble svettet.
Forskningen viste at optimale resultater ble oppnådd når minst 150 minutters treningstid per uke ble møtt av arbeidstakere. I tillegg oppdaget forfatterne at depresjon og arbeidsforbrenning var høyest i gruppen som ikke trente i det hele tatt. Forbedringer i helse kan tilskrives det faktum at trening bidrar til å forbedre selvvirkning og selvtillit hos dem som trener.
Denne forskningen har også betydelige konsekvenser for arbeidsgivere, siden fysisk aktive ansatte kan redusere helsekostnader, redusere fravær og økt produktivitet. Forskningen viste også at en økning i depresjon kan utløse en økning i utbrenthet på jobben, og omvendt. For å hindre psykisk helseforringelse kan bedrifter tilby fleksible timer som tillater arbeidere å trene mer, bygge treningsstudioer på selskapets grunnlag og sponsere medlemskap til treningssentre i samfunnet, ifølge Toker.
LeBron vs. Durant: Hva er din arbeidsstil?
Når Oklahoma City Thunder og Miami Heat tar gulvet i kveld for spill en av NBA-finalen, vil spotlyset brenne lyseste på skuldrene til de to største stjernene på hvert lag, Kevin Durant og LeBron James. Mens det er allment antatt at disse to spillerne er blant de beste spillerne i spillet, er det en interessant dikotomi mellom de to som kan være en nyttig leksjon for både arbeidere og bedrifter.
50+ Franchises for hvert budsjett
Å åPne en franchise er et godt alternativ for enhver aspirant entreprenør som vil eie en bedrift, men har også merkevarekjennskap og støtte. kjente franchiser er notorisk dyrt, å eie en vellykket franchise trenger ikke å koste millioner - noen koster bare et par tusen dollar. Her er mer enn 50 franchisemuligheter med minimumsinvesteringer fra $ 500 til over en million.
Populære Innlegg