Du kan sette deg ned nå. Sitte på jobben kan ikke være så dårlig etter alle

Du vil kanskje sette deg ned for å lese dette. Sitter på skrivebordet hele dagen er ikke så ille for helsen som det er rapportert, finner ny forskning.

Sitte i lange perioder på jobben eller hjemme, er ikke forbundet med økt risiko for å dø, ifølge en studie nylig publisert i International Journal of Epidemiology.

Studien utfordrer tidligere forskning som antydet at uavhengig av hvor mye du trener, er det dårlig å sitte i lengre perioder. Den nåværende forskningen hevder at folk som rutinemessig går mye eller gjør annen øvelse, ikke har høyere risiko for død hvis de tilbringer flertallet av arbeidsdagen sitt ved et skrivebord.

Melvyn Hillsdon, en av studiens forfattere og en lektor ved Universitetet i Exeter i Storbritannia, sa at studien indikerer at problemet ligger i fravær av bevegelse i stedet for tid brukt.

"Enhver stasjonær holdning der energiforbruket er lavt kan være skadelig for helsen, være det sitter eller står, "sa Hillsdon i en uttalelse. "Resultatene tviler på fordelene med sitteplasser arbeidsstasjoner, som arbeidsgivere i økende grad sørger for å fremme sunne arbeidsmiljøer."

Studien fulgte mer enn 5000 deltakere i 16 år, noe som gjør den til en av de lengste oppfølgingene studier på dette forskningsområdet. For forskningen ga deltakerne, 3.720 menn og 1.412 kvinner informasjon om den totale tiden de brukte til å sitte hver dag og på flere spesifikke sitteegenskaper: på jobben, i fritiden og mens du ser på fjernsyn. I tillegg ga deltakerne også opplysninger om hvor mye tid de gikk eller brukte engasjert i moderat til kraftig aktivitet hver dag.

Alder, kjønn, etnisitet, sosioøkonomisk status, generell helse, røyking, alkoholforbruk og kosthold ble tatt inn konto. Resultatene viste at i løpet av 16-årsperioden deltakerne ble undersøkt, hadde ingen av de siddende tiltakene som ble studert, påvirket dødelighetsrisiko.

"Våre funn tyder på at det ikke er like viktig å redusere sitteperioden for dødelighetsrisiko som tidligere publisert, og at å oppfordre folk til å være mer aktive bør fortsatt være en folkehelseprioritet, sier Richard Pulsford, studiens hovedforfatter og en foreleser i fysisk aktivitet i helse ved University of Exeter.

Forfatteren ønsker å tilbringe tid på å studere om lange perioder med sittende er forbundet med økt forekomst av sykdommer som hjertesykdom og type II diabetes.

Råd til arbeidende foreldre: Avgrens suksess

Arbeide mødre og dads definerer ofte sitt mål som "å ha alt" - med hell å gi oppmerksomheten til både sine barn og deres karrierer samtidig som de opprettholder et personlig liv. Noen kilder sier det er umulig å oppnå det målet. Faktisk fant en undersøkelse for en juni 2014-bok av karriere strateg Megan Dalla-Camina at 70 prosent av kvinnelige fagfolk ikke tror at det er mulig å lykkes på jobb og hjemme.

(Karriere)

3 Tips for sidegig-suksess mens du er ansatt i full tid

Upwork rapporterte at nesten syv av 10 arbeidstakere undersøkte Av bemanningsindustrien Analytikere (SIA), et bemanningsrådgivende firma, sa de måneskinn (utføre arbeid utenfor deres primære arbeid) for å supplere deres inntekt. For mange er kontingentarbeid et populært alternativ: Nær en tredjedel av amerikansk arbeidsstyrke freelances (utfører kontraktsarbeid), som representerer totalt nesten 1 milliard dollar i inntjening, sa Upwork-bloggen.

(Karriere)