7 Måter å omfavne hygge på jobb
På slutten av helgen ramte søndagens blues meg alltid. En siste søndag kveld sliter jeg med å holde min ånd opp da jeg fant et Pinterest-innlegg på "hygge", et dansk ord som løst oversetter til en koselig atmosfære ledsaget av nære venner og familie.
I sin bok, "The Little Hygge Book: Danish Secrets to Happy Living "(William Morrow, 2017) Meik Wiking, administrerende direktør for Happiness Research Institute, definerer hygge (uttalt" hoo-gah ") på ulike måter:" Hygge handler om en atmosfære og en erfaring, snarere enn ting. Det handler om å være sammen med folkene vi elsker. En følelse av hjemme. En følelse av at vi er trygge, at vi er beskyttet fra verden og [vi] tillater oss å la vår vakt ned. "
Selv den engelske engelske ordboken definerer hygge som "en kvalitet av koselig og behagelig samvittighet som gir en følelse av tilfredshet eller velvære." Dette danske ordet ble nettopp lagt til ordboken i år, sa Alexandra Gove og Koen van Renswoude, skapere av Hygge Life.
Hygge virket passende i det øyeblikket, da jeg følte en bris blåser inn gjennom de knuste vinduene og luktet den forfriskende duft av mitt brennende "Storm Watch" stearinlys. Faren min griller ute mens mamma plantet hennes vinduskarmer i bakgården, og jeg visste da at dette er hva hygge handler om - de små tingene som gjør hjertet ditt fullt. Plutselig virket mandag ikke så skremmende. Hvis noe var det en sjanse for eventyr. Alt du trenger er en positiv tankegang og et visst perspektiv. Det er enkelt å opprettholde denne holdningen til komfort, velvære og sikkerhet når du er hjemme, omgitt av fersk kaffe og latter, fuzzy sokker og Netflix, hjemmelagde kaker og lyse blomster. Men arbeidsplassen er ofte der man trenger å hygge seg mest. Du vil ikke oppleve en ni-timers skiftende moping og føler deg døsig av mangel på lidenskap; du ønsker å hilse medarbeidere dine med godhet og spenning for dagen framover.
Arbeid er det perfekte stedet å øve på dette danske forholdet. Her er syv måter å omfavne hygge på jobben:
1. Ta med et krus hjemmefra
Å ha en varm drikke å nippe til, selv om sommerdagen, er trøstende, og koffein er en surefire måte å øke din energi og holde fokus på dine oppdrag.
"Ta deg tid til å nyte en kopp av kaffe med en kollega og snakke om ikke-arbeidsrelaterte emner, "sa Gove og van Renswoude. "Bruk en kaffekrus som du elsker på kontoret."
Drikke ut av din favorittkrus er som å ha et hjem med deg. Ikke vær redd for å komme opp fra tid til annen for påfylling, noe som gir hjernen din en pause fra verdslige oppgaver.
2. Lag en avslappende arbeidspelliste
Musikk gjør underverk for sinnet. Lag en spilleliste med flotte og rolige melodier, som akustiske sanger, for å komme deg gjennom arbeidsdagen. I sin bok sa Wiking: "Tjenester som iTunes og Spotify lar deg lage en hygge spilleliste som er oppe og går. Jeg ville gå for noe sakte."
3. Tilbring lunsj ute eller ta den tiden til å slappe av.
Når du tar lunsjpause, ta en pause. Ikke sjekk e-post, planlegg ditt neste oppdrag eller stirre på datamaskinen mens du spiser PB og J du har pakket.
Hvis det er fint ute, få litt frisk luft. Avhengig av hvor du jobber, gå rundt blokken til nærmeste deli eller nyt matpakken på en benk på parken. Uansett, når du går utendørs, kan du slappe av for en stund, og utforske området kan løfte åndene dine.
4. Dekorer skrivebordet ditt eller arbeidsområdet.
Har alltid en slags personlig gjenstand som utsmykker din plass, fra bilder av familien din til en bukett tulipaner du har kjøpt på bondens marked. Ta med strengelys for å drapere rundt i skapet, eller hold rikelig med te på hånden og vintagebøker stablet rundt skrivebordet ditt. Ikke vær redd for å gå bort fra normen (i selskapets retningslinjer, selvfølgelig).
"I stedet for å tenke på kontorlokalet som et praktisk, verdslig rom, gjør det til et komfortabelt, spesielt fristed hvor du er inspirert og produktiv," sa Gove og van Renswoude. "Hvis stearinlys er tillatt, lys et lite unscented stearinlys ved skrivebordet ditt bare for glød og stemning."
De anbefaler også å gjøre ditt kontor føler mer som hjemme med en koselig stol, kunstverk og sentimentale ting fra ditt personlige liv.
5. Være en pott med medarbeidere.
Komfortmat er kilden til alle ting, hygge, og hvilken bedre måte å smake på hjemmelaget mat enn med arbeidet, venner ved siden din smaker på hverandres retter? Jessica Joelle Alexander, medforfatter av "The Danish Way of Parenting" (TarcherPerigree, 2016) og medskaperen av "The Danish Way" -bloggen, vennlige sammenkomster som involverer mat, er et dansk fenomen.
"Ideen er at å spise sammen fremmer tid til å hygge med dine ansatte, sier Alexander. "[Det er] et sted hvor du kan koble deg til og være i øyeblikket og nyte å være sammen."
Wiking anbefaler arbeidere å organisere en dag med potluck i stedet for å spise lunsj for deg selv.
"Når alle deler, blir alle hyggelige , sa han.
6. Gjør tilfeldige gjerninger for dine medarbeidere.
Enten det er å bringe en eske med donuts til kontoret, eller bare gi et kompliment til en medarbeider, du kan slå hele dagen hele dagen (og din egen) bare ved å være snill
"Sosial støtte hjelper til med å håndtere stress," sa Iben Sandahl, Alexanders medforfatter og medskaperen av "Den danske veien". Ifølge Sandahl, vet vi at vi har folk som bryr seg om oss, gjør oss mer motstandsdyktige.
"Å være sårbar hos noen [tillater] en stor fordeling av stresset vi bærer, og hjelper oss med å få det av ryggene våre," sa Sandahl.
7. Embrace teamwork
Sandahl sier at teamånden er en del av den danske kulturen. Fra barndommen jobber danskerne i grupper og læres å søke og / eller gi hjelp i motgang av motgang. De oppfordres til å forbli selvsikker til tross for deres svakheter og ydmyk til tross for deres sterke sider.
"Denne samarbeidsånden er sett i alle aspekter av dansk liv - fra klasserommet til arbeidsplassen til familielivet," sa Sandahl. "Å se familien som et lag fremmer en dyp følelse av tilhørighet. Den samme ånden kan du også ta med i styrerommet."
Sandahl foreslår å organisere flere lagbyggende aktiviteter for å oppmuntre til å jobbe sammen, fra scavenger hunts til turneringer.
Gove og van Renswoude bemerket at når folk er klar over hygge, innser de plutselig alle de små, spesielle øyeblikkene i deres liv.
"Å være bevisst på disse øyeblikkene gjør det mulig å skape flere av dem" sa de. "En koselig livsstil handler ikke om perfeksjon, men om å bremse ned for å virkelig nyte og være fornøyd i selv de minste øyeblikkene."
Hvorfor er det ikke kvinner som får løftene de ber om?
Kvinner blir ofte fortalt at de ikke skal være redd for å forhandle for å få lønnene de fortjener. Selv om kvinner faktisk spør sine sjefer for reiser, mottar de ikke nødvendigvis lønnene. Ifølge nyere forskning utført av University of Warwickin i Storbritannia og University of Wisconsin Oshkosh, spør kvinner om lønnsøkninger som ofte som menn gjør, men menn er 25 prosent mer sannsynlig å faktisk øke.
Kanadiere oppdager hva deres sørlige naboer har lenge kjent - stress på arbeidsplassen er ikke bra for helsen din, viser en ny studie. Det er heller ikke så bra for økonomien. En ny studie fra Concordia University-økonomene i Montreal fant at økt jobbspenning gjør at arbeidstakere i økende grad søker hjelp fra helsepersonell til fysiske, mentale og følelsesmessige plager knyttet til jobbspenning.
Populære Innlegg