4 Sunn vaner som gjør deg mer produktiv på jobben
Det er ingen hemmelighet at sunne arbeidstakere er blant de lykkeligste og mest produktive på jobbene sine. Mange studier har vist at ansatte i bedre generelt helse har høy ytelse og effektivitetsnivå, noe som fører til økt fokus fra bedrifter på bedriftsprogrammer.
Det motsatte er selvfølgelig også sant: Dårlig helse resulterer ofte i lavere jobbytelse , produktivitet og oppmøte.
"Uten personlig helse og velvære er folk mindre sannsynlig å være engasjert i sitt arbeid," sier Brian Shapland, daglig leder for turnstone, en leverandør av kontormøbler. "Ubehag, smerte, stress og følelsesmessig angst tar alle fokus på oppgaver og arbeidsplassrelasjoner, noe som resulterer i en frakobling som kan påvirke både arbeideren og selskapets bunnlinje."
Business News Daglig snakket med helsekennere og bedriftsledere om noen sunne personlige vaner som kan bidra til økt arbeidsplassproduktivitet.
Få den rette mengden søvn
Hvor mye søvn får du? Hvis du er blant de 40 prosent av amerikanerne som sover mindre enn de anbefalte 7 til 9 timer per natt, vil du sannsynligvis lide av mild søvnmangel. Selv om du klokker i nærheten av 7 timer, får du bare 20-30 minutter mindre søvn enn du trenger hver natt, forringe kognisjon og ytelse - og du kan ikke engang innse det, sa Dr. Marc Weissbluth, en barnelege og søvnforsker.
"Minutter av søvnmangel har en kumulativ effekt over tid," sa Weissbluth til Mobby Business. "Når forskere studerer voksne i søvnberøvelseseksperimenter, finner de dokumentert hukommelsessvikt, men [fagene] er ikke klar over de funksjonsnedsettelsene."
Weissbluth bemerket at mange voksne har vært litt søvnberøvet siden deres videregående skole eller høyskoleår, og kan ikke ha et godt minne om hvordan det er å være fullt uthvilt. Hvis du bytter søvnplanen for å gå i seng 60, 45 eller til og med 30 minutter tidligere i flere netter på rad, kan du få en følelse av hvordan du føler deg og oppfører deg når du er fullstendig uthvilt, og du vil sannsynligvis være roligere, mer våken og mer avslappet, sa han.
"Vi snakker ikke om flere timer med ekstra søvn," sa Weissbluth. "Å gå til sengs [litt] tidligere vil hjelpe med produktiviteten."
Bruk en bedre kontorstol
Når du tilbringer det meste av dagen, kan stolen du bruker, påvirke hvordan du føler deg under arbeidet ditt timer. Du har kanskje ikke kontroll over de møbler du kjøper, men hvis du jobber hjemmefra eller bare bruker et skrivebord hjemme regelmessig, kan det være verdt å investere i en stol som er ergonomisk designet for maksimal støtte og komfort. En undersøkelse fra Office Depot fant at mer enn halvparten av arbeidstakere som bruker en kontorsstol daglig (det er 87 prosent av alle småbedriftsmedarbeidere) lider av ryggsmerter eller fysisk ubehag på grunn av sitt skrivebordsstoler. Dette kan påvirke ikke bare arbeidsdagen din, men også ditt personlige liv, sier Ron Lalla, direktør for merchandising for Office Depot.
"Når ansatte sitter i feil kontorstol, kan de oppleve ubehag, tretthet, tretthet og problemer med å fokusere, "sa Lalla. "Men det vi også har forstått i løpet av årene, er at det på et mer menneskelig nivå kan få store krusningseffekter utover arbeidets ytelse og produktivitet i medarbeidernes personlige og familieliv også."
The Office Depot undersøkelse anbefales å sjekke din nåværende stol for riktig setehøyde, setepannen og lendestøtte. Se full infographic på Yahoo.
Ta treningsbrudd
Konstant tilkobling via smarttelefoner og tabletter betyr at ansatte jobber flere timer enn noensinne. Dette, kombinert med økningen av stillesittende kontorarbeid, betyr at folk må kjempe litt vanskeligere å jobbe fysisk aktivitet i sine daglige rutiner.
Å treffe treningsstudioet før eller etter jobb er et populært valg for mange medarbeidere som er forpliktet til kondisjon, men på dagtid kan treningsbruddene ha nytte av mer enn bare din helse, sier Guy Yehiav, administrerende direktør for predictive analytics software company Profitect.
"Jeg har funnet ut at Å ta en pause fra arbeidsdagen for [trening] gjør ansatte ikke bare sunnere, men også mer kreative, "sa Yehiav. "Da vi flyttet til steder, gjorde jeg det topp prioritet for å velge et mellomrom som inkluderte et treningsstudio i bygningen for å oppfordre ansatte til å holde seg aktiv. Jeg er stolt over å si at mer enn 60 prosent av medarbeiderne er medlemmer og trener på en daglig. "Selv om kontoret ditt ikke har et tilknyttet treningsstudio, kan du fortsatt gjøre tid for treningsspørsmål i løpet av dagen, sier Heidi Bowman, senior vice president og daglig leder hos Weight Watchers Health Solutions.
"Fra å planlegge et vandringsmøte, ta mini strekningspauser for å velge trappene, veve i klare treningssteg for å begynne å bygge daglige vaner," sa hun. "Korte pauser [som disse] er viktige, og bidrar til å forbedre både sirkulasjon og produktivitet. I tillegg går det å gi deg et nytt perspektiv når du kommer tilbake.
Ta med deg egne måltider og snacks
Salgsautomater, bursdagsfester, glade timer og nærliggende fastfoodleddene alle tilstedeværende fristelser for å gjøre mindre enn ideelle matvalg i løpet av hverdagen. Å behandle deg en gang i mellom er ok, men for mange tilbakemeldinger kan du føle deg trøtt og uproduktiv. På baksiden kan spise næringsrik mat forbedre fokuset ditt og brenne deg gjennom hele dagen. Derfor anbefaler Bowman å holde en "sunn snack" stash i skrivebordet ditt (frukt, nøtter, etc.) og gjøre en innsats for å pakke dine egne næringsrike lunsjer.
"Når du velger magre proteiner og grønnsaker og styre bort fra mettet fett og sukker, vil du ikke bare øke vekttapet ditt, men du vil også føle deg fornøyd lenger, noe som gjør det lettere å holde fokus hele dagen, "sa Bowman.
Hva arbeidsgivere kan gjøre for å hjelpe
Ansatte er i siste instans ansvarlige for sine egne valg om personlig helse, men en liten støtte fra selskapet gjør aldri vondt. Bowman bemerket at et helhetlig ansattes helseprogram kan bidra til å redusere noen av hovedårsakene til lav produktivitet, inkludert fravær og "presenteeism", eller vise seg å jobbe mens det er syk. "
" Holistisk helsestrategier på arbeidsplassen kan hjelpe medarbeidere å lade opp mentalt og redusere yrkesmessig stress, slik at de kan være mer fokuserte og produktive på jobben, sa Bowman.
På samme måte sa Vip Sandhir, administrerende direktør og grunnlegger av HighGround, en leverandør av ansattes engasjementløsninger, at anerkjenning og belønning av ansatte for helse og velvære innsats kan øke involvering i slike programmer.
"Som ansatte oppnår mål og er anerkjent av sine jevnaldrende, kan de samle poeng og innløse dem for helse og velvære tilbud," Sandhir foreslått. "Gå et skritt videre og introdusere en sunn livsstil, erfaringsbaserte belønninger i systemet, for eksempel en dagstur på fotturer eller sykling med kolleger."
Endelig minnet Shapland arbeidsgiverne om at kontorets fysiske utforming og arbeidsmiljø kan spiller en viktig rolle i arbeidstakernes evne til å opprettholde sin helse.
"For optimal helse skal arbeidstakere komme seg opp gjennom dagen, endre stillinger og stillinger etter behov for komfort, fokus og produktivitet," sa Shapland. "Bedrifter kan oppmuntre bevegelse ved å tilby en palett med steder, inkludert stående høydealternativer og salonginnstillinger, slik at folk kan velge omgivelsene ut fra oppgaven ved hånden."
Engasjementsregler: Slik får du større innkjøp av medarbeider
Selv om medarbeidsforpliktelsen er i ferd med å øke, er det fortsatt ikke på det nivået arbeidsgiverne vil at det skal være, viser ny forskning. En studie fra bemanningsfirmaet Robert Half avslørte at 60 prosent av lederne sier at deres ansatte er mer engasjert i arbeidet enn de var for tre år siden.
Den største utfordringen du vil møte som første gangs chef
Å Være en første gangs sjef, presenterer en rekke utfordringer. Ingen er imidlertid mer skremmende enn å finne ut hvordan man deler tid mellom lederens eget ansvar og jobben til ledende ansatte, finner en ny studie fra Robert Half Management Resources. Nærmere sagt sa nesten en tredjedel av ledelsen det vanskeligste En del av å være en krybbe for første gang, er å balansere individuelle ansvarsområder med tiden som overvåker personalet.
Populære Innlegg