Avslutt Snoozing: 6 måter å gripe på tidlig morgen


Avslutt Snoozing: 6 måter å gripe på tidlig morgen

Våkne tidlig er ikke for alle. Uansett om du tilbringer kvelder og slår eller fyller på hele åtte timer, er det sjelden enkelt å komme seg opp ved daggryspenningen.

De fleste jobbene krever tidlige dager, og mange krever lange pendler og tvinger arbeidstakere til å være våken og klar før soloppgangen. Selv om du er en morgenperson, er det vanskelig å føle deg forberedt på dagen når det fortsatt er mørkt ute.

Men det er viktig for deg å få tak i dagen.

"Noen av de mest vellykkede mennesker i verden lever av det faktum at de står opp tidlig om morgenen for å gripe dagen, og det er hvordan de er mer produktive enn de fleste, sier Jade of Jade, en havfrue, en vegansk livsstilsblogg.

Bare fordi du ikke liker å hoppe på lyden av alarmen klokken 6 betyr ikke at du fremdeles kan jobbe for å få det beste av disse timene. Her er seks måter å dra nytte av tidlig morgen.

Et enkelt triks for å stå opp tidlig har en kvalitetsgrunn til å gjøre det.

"Din evne til å våkne tidlig og gripe dagen starter med oppvåkning av et dypt ønske om å få mest mulig ut av livet, sier Melissa Colleret, livs trener og gründer. «Dette kan være i form av et oppdrag som du er opplevd av.» Men du trenger ikke å vite nøyaktig hva ditt oppdrag er, hun sa: Du kan jobbe for å finne eller opprette en. Colleret har sine klienter skrevet ned alle årsakene til at de som våkner tidligere ville ha nytte av dem, og hva slags ting de ville gjøre hvis de hadde mer tid.

"Mitt nummer ett råd til alle som går på jobb og sliter med våkne opp for det [...] finne måter å elske det du gjør, "sa hun.

Og hvis du ikke elsker jobben din, jobber du noen ekstra timer på å skape sidekast eller søke på andre stillinger så Du kan gå i stedet for å slå seg ned for en verdslig karriere.

Sett grenser med teknologi

"Netflix-epoken vi lever i gjør det for enkelt å se timevis av underholdning når vi faktisk trenger å hvile," sa Colleret. "Unngå det jeg liker å kalle" Netflix-fellen "ved å sette hensiktsmessige grenser rundt showene, filmene og tiden du ser på disse."

Hun anbefalte ikke å bruke telefonen som vekkerklokke på grunn av fristelser og stressorer. For å få en god natts søvn, er det bedre å forlate telefonen uten rekkevidde, og bruk en tradisjonell vekkerklokke.

Lag en rutine

"Først spør deg selv hva du vil oppnå om morgenen, "sa Colleret.

Derfra kan du opprette en tidslinje som fungerer for deg og din livsstil.

" Å gå til sengs på en rimelig time, vil åpenbart hjelpe til med å komme opp om morgenen, "sa Jade. "Men det er viktigst å tenke opp tidlig om morgenen, fordi du setter det ut til universet at du er fast bestemt på å våkne og gripe dagen før morgenen har kommet."

Når du reiser deg, ha en rutine. Trene, lage kaffe, skrive ned dine velsignelser, spis en sunn frokost og planlegge din gjøremålsliste for dagen - hva som helst som passer best for deg.

"Når jeg tenker på å gripe om morgenen ... refererer jeg meg til å våkne opp tidligere enn du føler deg komfortabel, for å dedikere den tiden til de tingene som pleier å bli slått av eller verre, det blir aldri gjort, sa Colleret til Mobby Business.

Jade anbefaler å våkne en time tidligere hver dag, så din Kroppen kan tilpasse seg endringen. Hvis du har bestemte mål du vil oppnå, bruk ikke unnskyldningen for å ikke ha nok tid. Bruk de ekstra minuttene for å takle drømmene dine.

Hold kostholdet ditt i sjakk

Mens det er viktig å spise godt samlet, er alt bedre i moderasjon . Du kan - og bør - behandle deg selv.

"Jeg elsker et par glass vin og er ikke fremmed for villkvelder ute, men jeg snakker om hva vi gjør mesteparten av tiden," sa Colleret. "I de fleste dager syr jeg urtete og har badekar før sengetid, jeg anbefaler det."

Gjør det til et spill

Noen ganger trenger vi bare en sunn konkurranse til å føle seg motivert og inspirert. Colleret foreslo å ta del i utfordringer, som en 30-dagers utfordring med venner, hvor hver person setter opp en vekkertid og et mål de ønsker å oppnå i sine ekstra tidlige morgenstimer. Eksempel på denne typen utfordring er 21 Damn Early Days, et program hvor tusenvis av mennesker forplikter seg til å våkne klokka 4:30 i 21 dager for å fokusere på deres personlige interesser og mål.


Amerikanere tilbringer mer på lunsj og kaffe enn pendling

Amerikanere tilbringer mer på lunsj og kaffe enn pendling

Alle lattes og ettermiddags lunsjer begynner å legge opp for amerikanske arbeidstakere, viser ny forskning. En undersøkelse ved finansrekruttering av regnskapsførere har avslørt at 50 prosent av den amerikanske arbeidsstyrken bruker gjennomsnittlig $ 1000 i året på kaffe, med mange shelling ut dobbelt så mye til lunsj.

(Karriere)

Generasjonsdeling: 5 måter å jobbe sammen med yngre jevnaldrende

Generasjonsdeling: 5 måter å jobbe sammen med yngre jevnaldrende

Dette er en populær tid på året for å gi råd. Uansett om det er videregående eldre som er på vei til høgskoler eller høyskoleutdannede som går inn i arbeidsstyrken for første gang, virker det som om alle har noen gode råd om hvordan de skal lykkes. Mens veiledningen kan være verdifull tusenårene er ikke den eneste generasjonen som kan bruke visdom denne tiden av året.

(Karriere)