Avslutt Snoozing: 6 måter å gripe på tidlig morgen
Våkne tidlig er ikke for alle. Uansett om du tilbringer kvelder og slår eller fyller på hele åtte timer, er det sjelden enkelt å komme seg opp ved daggryspenningen.
De fleste jobbene krever tidlige dager, og mange krever lange pendler og tvinger arbeidstakere til å være våken og klar før soloppgangen. Selv om du er en morgenperson, er det vanskelig å føle deg forberedt på dagen når det fortsatt er mørkt ute.
Men det er viktig for deg å få tak i dagen.
"Noen av de mest vellykkede mennesker i verden lever av det faktum at de står opp tidlig om morgenen for å gripe dagen, og det er hvordan de er mer produktive enn de fleste, sier Jade of Jade, en havfrue, en vegansk livsstilsblogg.
Bare fordi du ikke liker å hoppe på lyden av alarmen klokken 6 betyr ikke at du fremdeles kan jobbe for å få det beste av disse timene. Her er seks måter å dra nytte av tidlig morgen.
Skape et oppdrag
Et enkelt triks for å stå opp tidlig har en kvalitetsgrunn til å gjøre det.
"Din evne til å våkne tidlig og gripe dagen starter med oppvåkning av et dypt ønske om å få mest mulig ut av livet, sier Melissa Colleret, livs trener og gründer. «Dette kan være i form av et oppdrag som du er opplevd av.» Men du trenger ikke å vite nøyaktig hva ditt oppdrag er, hun sa: Du kan jobbe for å finne eller opprette en. Colleret har sine klienter skrevet ned alle årsakene til at de som våkner tidligere ville ha nytte av dem, og hva slags ting de ville gjøre hvis de hadde mer tid.
"Mitt nummer ett råd til alle som går på jobb og sliter med våkne opp for det [...] finne måter å elske det du gjør, "sa hun.
Og hvis du ikke elsker jobben din, jobber du noen ekstra timer på å skape sidekast eller søke på andre stillinger så Du kan gå i stedet for å slå seg ned for en verdslig karriere.
Sett grenser med teknologi
Teknologi har gitt oss nesten alle mulige verktøy vi kunne trenge rett ved fingertuppene. Men med sosiale forstyrrelser som bruker vår tid, er det enkelt å misbruke disse enhetene.
"Netflix-epoken vi lever i gjør det for enkelt å se timevis av underholdning når vi faktisk trenger å hvile," sa Colleret. "Unngå det jeg liker å kalle" Netflix-fellen "ved å sette hensiktsmessige grenser rundt showene, filmene og tiden du ser på disse."
Hun anbefalte ikke å bruke telefonen som vekkerklokke på grunn av fristelser og stressorer. For å få en god natts søvn, er det bedre å forlate telefonen uten rekkevidde, og bruk en tradisjonell vekkerklokke.
Lag en rutine
Ved å holde seg til en fleksibel tidsplan holder du i sjakk. Ikke undervurder timingstidspunktet - når du skal begynne å dimme lysene, hvilken time som du skal gå i dvale eller hvilken tid du vil sette alarmen din for neste dag.
"Først spør deg selv hva du vil oppnå om morgenen, "sa Colleret.
Derfra kan du opprette en tidslinje som fungerer for deg og din livsstil.
" Å gå til sengs på en rimelig time, vil åpenbart hjelpe til med å komme opp om morgenen, "sa Jade. "Men det er viktigst å tenke opp tidlig om morgenen, fordi du setter det ut til universet at du er fast bestemt på å våkne og gripe dagen før morgenen har kommet."
Når du reiser deg, ha en rutine. Trene, lage kaffe, skrive ned dine velsignelser, spis en sunn frokost og planlegge din gjøremålsliste for dagen - hva som helst som passer best for deg.
"Når jeg tenker på å gripe om morgenen ... refererer jeg meg til å våkne opp tidligere enn du føler deg komfortabel, for å dedikere den tiden til de tingene som pleier å bli slått av eller verre, det blir aldri gjort, sa Colleret til Mobby Business.
Jade anbefaler å våkne en time tidligere hver dag, så din Kroppen kan tilpasse seg endringen. Hvis du har bestemte mål du vil oppnå, bruk ikke unnskyldningen for å ikke ha nok tid. Bruk de ekstra minuttene for å takle drømmene dine.
Hold kostholdet ditt i sjakk
Du vet hva de sier - spis godt, føl deg bra. Gi kroppen din det som fortjener det, og det vil belønne deg med mer energi og et bedre fokus. " Stop å late som om du har [alkohol] hver natt, hjelper kroppen din til å gjenopprette, "sa Colleret. "Den posen med sjetonger du spiste etter middagen, gjør det faktisk vanskeligere for deg å våkne opp med å føle deg oppdatert. Lys opp rundt middagen og hydrater om morgenen."
Mens det er viktig å spise godt samlet, er alt bedre i moderasjon . Du kan - og bør - behandle deg selv.
"Jeg elsker et par glass vin og er ikke fremmed for villkvelder ute, men jeg snakker om hva vi gjør mesteparten av tiden," sa Colleret. "I de fleste dager syr jeg urtete og har badekar før sengetid, jeg anbefaler det."
Gjør det til et spill
Noen ganger trenger vi bare en sunn konkurranse til å føle seg motivert og inspirert. Colleret foreslo å ta del i utfordringer, som en 30-dagers utfordring med venner, hvor hver person setter opp en vekkertid og et mål de ønsker å oppnå i sine ekstra tidlige morgenstimer. Eksempel på denne typen utfordring er 21 Damn Early Days, et program hvor tusenvis av mennesker forplikter seg til å våkne klokka 4:30 i 21 dager for å fokusere på deres personlige interesser og mål.
Dette er spesielt godt for folk som sliter med å våkne for sent på morgenen. "Jeg ville være nysgjerrig på å finne ut svaret på følgende spørsmål:" Hva ville skje i livet ditt som ville gjøre det morsomt og spennende å våkne hver dag i morgenbrudd ? " Colleret sa. "Jeg vil da spørre dem hva som stopper dem."
Ansatte som arbeider eksternt i løpet av ferien? Sett dem opp for suksess
Denne tiden på året begynner arbeidstakere å lage sine feriereiser. Men hvis bedriften tilbyr muligheten til å jobbe eksternt, kan dine ansatte velge å holde kontakten med kontoret mens de besøker slektninger og åpne gaver. En nylig undersøkelse fra West Unified Communications Services (West UC) fant at 17 prosent av heltidsansatte ser på å jobbe fra et feriested som en praktisk grunn til å dra nytte av selskapets eksterne arbeidspolitikk.
Løs opp! Å ha det gøy på jobb er godt for kultur
La ansatte få mer moro rundt kontoret, kan de gjøre dem bedre på jobbene sine, foreslår ny forskning En studie som nylig ble publisert i Journal of Occupational Behavior, oppdaget en sammenheng mellom uformell læring, som er en felles måte at ansatte tar opp nye ferdigheter som forbedrer jobbprestasjonen og har det gøy på jobben.
Populære Innlegg