God morgen! 7 måter å hoppe på - start produktiviteten din

Hvordan ser morgenen vanligvis ut? Hvis det innebærer å treffe "snooze" flere ganger og rushing ut døren, er du sannsynligvis ikke på lager for en produktiv dag.

Hvis du vil ta på arbeidsdagen og vinne, må du gjøre din morgenrutine så enkel og stressfri som mulig. Det betyr at du er forberedt på forhånd, får kvalitet i søvn og gjør ting som vil vekke deg, øke din energi og motivere deg til å gjøre det gjennom dagen.

Klar til å stige og skinne? Disse syv enkle tipsene kan hjelpe.

Pakke lunsj på forhånd

En enkel måte å kutte ut ekstra morgenspenning? Redusere antall oppgaver du må fullføre når du våkner. Hvis du er en til å ta med lunsj i stedet for å gå ut på middag for å hente mat, kan du vurdere å forberede måltidet natten før.

Rushing for å lage lunsj rett før du går ut døren tar opp tid fra din morgenrutine som kan brukes til andre produktivitetsfremmende aktiviteter og legger til et annet ansvar på din oppgaveliste: vaske oppvasken. I stedet for å vente til morgenen for å pakke lunsjen, kan du prøve å forberede alt rett etter at du har spist middag - på denne måten reduserer du hvor ofte du må gjøre oppvasken, og om morgenen er alt du trenger å gjøre Åpne kjøleskapet, ta maten og gå.

BuzzFeed har noen gode tips for å lage lunsjen din enda enklere, og hvis du sliter for enkle lunsjideer, sjekk ut denne listen fra The Kitchn for litt inspirasjon .

Legg klærne dine på kvelden før

En annen måte å kutte på ansvaret om morgenen er å ta litt tid før du legger deg til å velge og legge ut hva du skal ha på deg neste dag.

Med mindre jobben krever at du bruker en uniform, bestemmer du hva du vil ha, kan det ofte være frustrerende og tidkrevende, og hvis du er distrahert og bråttom mens du er klar, kan du ende opp med å forlate i klær som ikke engang samsvarer. Forhindre at det skjer ved å raide skapet ditt natten før, velge stykker som fungerer og legge dem ut slik at om morgenen kan du bare kle på deg og spare deg selv.

Og hvis du vil bli virkelig kreativ med din klær, sjekk ut Business Insider's geni måte å planlegge antrekkene dine (og endre ting opp) ved hjelp av Pinterest.

Slå av vekkerklokken din

Er du vant til å bli rystet våken av en ubehagelig vekkerklokke? Det kan være grunnen til at du fortsetter å trykke på snooze-knappen, eller hvorfor du fortsatt kan føle deg trøtt og smidig første om morgenen, og den kalles sleep inertia. Ifølge New Yorker er søvnhethet referert til den perioden mellom vekking og være helt våken når du føler deg groggy, "og jo mer abrupt du er våknet opp, jo verre blir det.

Så hvordan kan du bekjempe dette for å gjøre morgendager mindre elendige? Prøv å bytte ut det typiske vekkerklokket for en vekkerklokke som langsomt vekker deg opp med lys og gradvis lyd - lyset simulerer en soloppgang og gjør vekken føles mer naturlig. Eller du kan bruke en app som Sleep Cycle, en smarttelefon vekkerklokke som sporer søvnmønstre basert på dine bevegelser. Bare sett inn et halvtimes tidsvindu når du må være opp, og alarmen slås av når du er i din letteste søvnfase i den perioden.

Vent å sjekke e-postene dine

Det kan være fristende når du først våkner for å hente telefonen og sjekke alle e-postmeldinger, tekster og sosiale medier du savnet mens du snoozed, men det er kanskje ikke den beste måten å starte dagen på.

Det er vanskelig, fordi det Det virker som om det ville være mer produktivt å starte dagen med å få e-postmeldinger og meldinger ut av veien, men ifølge Huffington Post kan det være ganske skadelig. Hvorfor? Som forfatter og konsulent Julie Morgenstern fortalte utgivelsen, er e-post reaktiv, ikke proaktiv, så du slutter å "hoppe fra oppgave til oppgave, og la innboksen sette agendaen din."

I stedet ta et tips fra Tumblr-grunnleggeren David Karp, som fortalte Inc. at han venter til han kommer inn på kontoret for å sjekke sine e-postmeldinger om morgenen.

Få om noen få minutters trening

Trening har mye fordeler for din fysiske og mentale helse, men det er spesielt effektivt om morgenen hvis du vil være mer produktiv og motivert.

Å trene om morgenen er en energiforhøyelse og får endorfinene opp, ifølge Huffington Post, som betyr at du vil være mer våken og klar til å ta på seg dagen. Og en morgen trening kan øke din mentale klarhet også - HuffingtonPost rapporterte at du kan føle disse effektene i fire til 10 timer etter trening.

Plus, trening om morgenen kan hjelpe deg å sove bedre om natten. Hvis du trener for nær den tiden du vanligvis går i seng, kan det faktisk gjøre det vanskeligere å sovne, rapporterte Huffington Post.

Hvis du ikke kan komme i full trening, prøv å i det minste sette et par minutter til å strekke seg og gjør litt lett mosjon for å hjelpe deg med å hygge deg om morgenen.

Spis en god frokost

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Du har sikkert hørt det tusen ganger, men det er sant - den rette frokosten kan være det boostet du trenger om morgenen for å være motivert, pluss, i det lange løp, er det bra for helsen din.

Ifølge US News , å spise frokost kan øke stoffskiftet og hjelpe deg til å føle deg fyldigere lengre, men viktigere, det kan gjøre deg mer produktiv. Men det er ikke bare å spise frokost som betyr noe - det handler om å spise riktig mat.

Ernæringsekspert Katherine Zeratsky fortalte amerikanske nyheter at mat som er rik på vitamin B, som havregryn, avokado, bananer og ananas, kan gi deg en energiforhøyelse og bidra til å forbedre konsentrasjonen.

Planlegg målene dine (men ikke oppgavelisten din).

Planlegging av målene dine for dagen kan være en fin måte å starte morgenen på, men hvis du blir for detaljert, kan du føle deg selv motløs i stedet for motivert. Ifølge Fortune fungerer detaljert planlegging bare bra hvis du har en stor oppgave å fullføre for dagen, men jo lengre oppgavelisten din er, desto mindre spesifikk bør du få.

Hvorfor? Fordi jo mer detaljerte du planlegger ditt ansvar, desto mer innser du hvor vanskelig det kan være å fullføre dem, sa professor Amy Dalton Fortune. "Du vil føle deg overveldet, og fordi du ikke tror du kan trekk alt av, du er mindre engasjert. " Dalton sa. "I motsetning til at folk som ikke danner bestemte planer, er mer sannsynlig å tro at de kan oppnå alt.

Så, hvis du føler deg overveldet av din gjøremålsliste, ta et skritt tilbake og se på det større bildet i stedet.

Hva er en verdikjedeanalyse?

Inntreden av en ny epoke med innovasjon konkurrerer bedrifter for uovertruffen priser, fine produkter, vellykkede markedsføringsstrategier og kundeloyalitet. Et av de mest verdifulle verktøyene, verdikjedenes analyse, gjør det mulig for bedrifter å få en fordel i forhold til konkurransen. I henhold til Smartsheet kan en verdikjedeanalyse gjenkjenne måter du kan redusere kostnader, optimalisere innsats, eliminere avfall og øke lønnsomheten .

(Ledelse)

6 Måter å forbedre bedriftskulturen din

Produkter, markedsføring og salg er avgjørende for alle bedrifter, men din mest verdifulle ressurs er ditt folk. Hvis dine ansatte ikke er lykkelige, vil organisasjonen din trolig ikke lykkes. Opprette en arbeidsplasskultur som hjelper deg med å tiltrekke og beholde toppansatte, bør være en prioritet, uansett hva virksomheten din gjør.

(Ledelse)