Sitter hele dagen? 6 enkle måter å bli sunn på jobb
For de fleste kontoransatte er det uunngåelig å jobbe på et skrivebord i åtte eller flere timer om dagen. Men så mange amerikanere nå vet, kan du tilbringe hele tiden tiden din klistret til sitteplassen din på en fysisk og mental helse. "
" I et kontormiljø bruker du mesteparten av arbeidstiden din på møter eller foran en dataskjerm, sier Jamie Russo, arbeidsjef og velvære på samarbeidende kontorlokaler Enerspace. "Bortsett fra de fysiske farene ved å sitte - for eksempel økt risiko for hjertesykdom, diabetes og kreft - er det en produktivitetsfordel for å gi deg en mental pause. Det er så viktig å fjerne deg selv fra skrivebordet ditt og gi kroppen og sinnet en sjanse å gjenopprette. "
Oppfordrer en velværekultur på kontoret begynner med sine ledere, sa Russo. "Walking the Walk" på jobb hver dag (figurativt og bokstavelig talt) kan inspirere dine ansatte til å gjøre det samme.
"Ledere bør ta turer rundt kontoret, benytte seg av treningsstudioet og spise lunsj i kafeteriaen i stedet for et skrivebord, "informerte Russo. "Et selskap kan bruke penger på ansattes velværeprogrammer, men hvis ledelsen ikke sender meldingen om at det er greit å gå på treningsstudio eller gå på gang, så er det bortkastede penger."
Russo, sammen med forretningsmøbler Company Turnstone, foreslo disse seks enkle måtene å begynne å forbedre helse og velvære på jobben i dag:
- Diversifiser stillingen din hele dagen. Det er mange måter å holde seg aktiv i løpet av arbeidsdagen og kompensere for noen av skadene ved å sitte hele dagen. Bytt ut din vanlige stol for et aktivt sete som en yoga ball i noen timer, eller tilbringer en del av dagen på et høydejustert stående skrivebord. Du kan også gå mens du tar din neste konferansesamtale, for å gi deg en fysisk og mental forandring av tempo.
- Stå opp og snakk med kolleger. Hvert par timer, gå rundt og snakk med en forskjellig person i 10 til 15 minutter. Ikke bare vil disse korte pausene forbedre sirkulasjonen og redusere øyestrening og oppbygging av muskelspenning, men de vil også hjelpe deg med å oppnå bedre relasjoner med ansatte, og kanskje gnist nye ideer. En lunsjpakke er ofte sunnere og billigere enn uttaksalternativer, men en gang imellom, tvinge deg til å gå ut og hente lunsj for å komme vekk fra skrivebordet.
- Kjør ærend i løpet av arbeidsdagen din .
- Hvis tidsplanen tillater det, lagre raske ærendringer - som å sette inn en sjekk ved banken - for arbeidstimer. Du får litt frisk luft og en mental pause fra oppgaven ved siden av, og du kan krysse av oppgaven fra din etter-jobb-oppgaveliste. Lukk øynene og pust. Meditasjon blir en mer populær måte å holde fokus og redusere stress på jobben. Smug i 10 dype pust mens du får morgenkaffen din eller på skrivebordet ditt når du setter telefonen ned etter en samtale.
- Opprinnelig publisert på Mobby Business .
5 Karrieresykdommer verdt å ta
Det er et gammelt ordtak, men det er helt sant: Du vet aldri utfallet av en handling, med mindre du prøver det. Å ta et skudd i tro på et hvilket som helst område i livet ditt, kan være risikabelt, spesielt når det gjelder noe så viktig som din karriere. Men noen risikoer er verdt å ta, og hvis du spiller kortene dine riktig, kan du oppnå mer enn du noen gang trodde mulig.
Leter du etter en jobb? Ikke fortell dem du er arbeidsledig
Som om å finne en jobb ikke er vanskelig nok når det er arbeidsledig, viser ny forskning at bare å være ute av arbeid - og ikke mangel på ferdigheter eller kompetanse - er det mange som ikke blir ansatt . Studien, som vil bli presentert ved neste måneds årsmøte i ledelsen, fant sterke bevis på at det er forstyrrelser mot de ledige fra de som ansetter.
Populære Innlegg