Har du en hard tidssøvn? Klandre telefonen din

Hvis du finner deg nikkende på jobb fordi du har problemer med å sove om natten, er du ikke alene. Nesten to tredjedeler av amerikanerne hevder at de ikke får nok søvn, ifølge en nasjonal søvnfondsstatistikk. Bruk av en mobiltelefon eller datamaskin før sengetid kan skyldes, sier forskere.

Bruk av teknologi før sengetid har vist seg å ha en negativ innvirkning på søvn, stress og mental helse, sa Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Studieinstitutt, med henvisning til en undersøkelse av 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska akademi som undersøkte deres bruk av teknologi om natten og effekten av den på deres psykiske helse.

"Regelmessig bruk av en datamaskin sent på kvelden er ikke tilknyttet bare med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både menn og kvinner, sier lederforsker Sara Thoméet. "De som finner den konstante tilgjengeligheten via mobiltelefoner for å være stressende, vil mest sannsynlig rapportere mentale symptomer."

Forskning viser at interaktive teknologier som videospill, mobiltelefoner og Internett kan påvirke hjernen annerledes enn de som passivt mottas, slik som TV og musikk.

Mobiltelefoner og datamaskiner kan forstyrre søvn fordi skjermene er så lyse de hemmer produksjonen av søvnfremkallende hormon melatonin, som produseres i mørke omgivelser, sa Naim. Han anbefalte å begrense den overdrevne bruken av skjermer om natten.

"Mens de fleste av oss trenger å bruke mobiltelefoner og datamaskiner, er det best å holde disse distraksjonene til minimum om natten, når vi skal ned og forberede seg på søvn ," han sa. "Å holde en mobiltelefon ved sengen din om natten, er kanskje ikke den beste måten å sikre en god natts søvn på, og kan redusere produktiviteten din neste dag."

Vi er også på Facebook & Google .

6 Smarte og uønskede markedsføringsstrategier Din bedrift kan takle

Når du tenker på markedsføring, hva er det første som kommer til å tenke på? Du tenker nok på ting som Internett-annonsekampanjer, pressemeldinger, reklame og, selvfølgelig, sosiale medier-kampanjer. Men markedsføring trenger ikke å være den samme gamle taktikken du er vant til - du kan ta det til neste nivå hvis du bare tenker utenfor boksen.

(Virksomhet)

Hva er et Federal Employee Identification Number?

Hvis du er interessert i å få en EIN, vil du være glad for å vite at det er veldig enkelt. Først er det imidlertid viktig at du vet nøyaktig hva et Federal Employer Identification Number er. En EIN er et nummer som er tildelt en virksomhet av den føderale regjeringen for beskatning. Det er i utgangspunktet det samme som et skattebetalerens identifikasjonsnummer for bedrifter.

(Virksomhet)