Har du en hard tidssøvn? Klandre telefonen din

Hvis du finner deg nikkende på jobb fordi du har problemer med å sove om natten, er du ikke alene. Nesten to tredjedeler av amerikanerne hevder at de ikke får nok søvn, ifølge en nasjonal søvnfondsstatistikk. Bruk av en mobiltelefon eller datamaskin før sengetid kan skyldes, sier forskere.

Bruk av teknologi før sengetid har vist seg å ha en negativ innvirkning på søvn, stress og mental helse, sa Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Studieinstitutt, med henvisning til en undersøkelse av 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska akademi som undersøkte deres bruk av teknologi om natten og effekten av den på deres psykiske helse.

"Regelmessig bruk av en datamaskin sent på kvelden er ikke tilknyttet bare med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både menn og kvinner, sier lederforsker Sara Thoméet. "De som finner den konstante tilgjengeligheten via mobiltelefoner for å være stressende, vil mest sannsynlig rapportere mentale symptomer."

Forskning viser at interaktive teknologier som videospill, mobiltelefoner og Internett kan påvirke hjernen annerledes enn de som passivt mottas, slik som TV og musikk.

Mobiltelefoner og datamaskiner kan forstyrre søvn fordi skjermene er så lyse de hemmer produksjonen av søvnfremkallende hormon melatonin, som produseres i mørke omgivelser, sa Naim. Han anbefalte å begrense den overdrevne bruken av skjermer om natten.

"Mens de fleste av oss trenger å bruke mobiltelefoner og datamaskiner, er det best å holde disse distraksjonene til minimum om natten, når vi skal ned og forberede seg på søvn ," han sa. "Å holde en mobiltelefon ved sengen din om natten, er kanskje ikke den beste måten å sikre en god natts søvn på, og kan redusere produktiviteten din neste dag."

Vi er også på Facebook & Google .

200 Ord som vil lande din e-post i nettsøppelmappen

E-postmarkedsføring er et spesielt kraftig verktøy for markedsførere. Nye e-postmarkedsføringstaktikker og strategier tillater selv de minste bedriftene å skape kampanjer som er profesjonelle og effektive. Det er imidlertid noen ting som vil lande din e-post i spammappen raskere enn du kan si "slette.

(Virksomhet)

15 Pensjonsplanleverandører for virksomheten din

Selv om ansatte, avhengig av alder, kanskje ikke tenke på pensjonen deres ennå, bør deres arbeidsgivere tenke på det for dem. For å sikre at de ansatte er forberedt på de gylne årene, gir mange bedrifter dem pensjonsplanalternativer, noe som gjør at arbeidstakere kan begynne å spare penger for pensjonering nå.

(Virksomhet)