Quiz: Er din arbeidsbalanse sunn?

Du hører om balanse mellom arbeid og liv hele tiden, men hva betyr det egentlig, og hvordan vet du om du har oppnådd det?

"Arbeidslivsbalanse beskriver en tilstand når en person er i stand til å håndtere ansvar fra både arbeid og liv på en sunn, produktiv måte, sier Dr. Joanie Connell, psykolog og grunnlegger av fleksible arbeidsløsninger.

"Fra en persons synspunkt betyr det å ha en jobb som oppfyller personlige krav og har personlige krav som ikke forstyrrer arbeidskrav, sier Connell. "Fra et arbeidsgiverperspektiv betyr det å tilby jobber og et arbeidsmiljø der ansatte kan møte behovene til deres personlige liv."

Og etablering av en god balanse mellom arbeid og liv kan være viktigere enn du skjønner, sa Connell. Faktisk kan mangel på balanse mellom arbeid og liv, noe som fører til økt stress hos ansatte, få stor innvirkning på både ansatte og arbeidsgivere, bemerket hun.

"Eksempler på kostnader for langsiktig stress for medarbeiderne inkluderer mer forkjølelse og influensa på grunn av et kompromittert immunsystem, irritabilitet, depresjon, hodepine, gastrointestinale sykdommer, infertilitet og hjertesykdom, for bare å nevne noen, sier Connell. "Eksempler på kostnader for arbeidsgiveren inkluderer fravær, omsetning, helseforsikring og funksjonshemming, samt ulykker på jobben."

Ikke å ha en god balanse mellom arbeid og liv kan også bidra til mislykkede forhold, skilsmisse og fremmedgjøring fra familie medlemmer, tilsluttet Connell. Plus, det kan påvirke ytelsen din og føre til at du mister jobben helt.

Og hvis du er bedriftseier eller en viktig leder, kan en usunn balanse mellom arbeid og liv også ødelegge et ellers vellykket selskap.

Jeg har sett stressede bedriftsledere gjør dårlige beslutninger for deres organisasjoner og ta hele organisasjonen ned, sier Connell.

Selvfølgelig kan både liv og arbeid være hektisk noen ganger, og litt stress er nå og da normalt . Men hvordan vet du når det er gått for langt? Ta Connells quiz nedenfor for å finne ut om du lever med en sunn balanse mellom arbeid og liv, eller om jobben din (eller ditt personlige liv) tar over. Bare svar "true" eller "false" på følgende spørsmål, og bruk Connells scoring guide nedenfor for å se hvor du står.

1. __________ Mitt livs- og arbeidskrav forstyrrer ofte hverandre.

2. __________ Noen andre har kontroll over arbeidsplanen min.

3. __________ Det er en kamp for å få ledig tid fra jobb når jeg trenger.

4. __________ Jeg bruker mye tid på å svare på personlige e-post og telefonsamtaler når jeg er på jobb.

5. __________ Jeg har ikke tid til å trene minst tre ganger i uken.

6. __________ Jeg har måttet gi opp de fleste hobbyene mine.

7. __________ Jeg sover regelmessig under 8 timer per natt.

8. __________ Jeg har hyppig hodepine og / eller magesmerte.

9. __________ Jeg får meg til å gjøre feil på jobben oftere.

10. __________ Det er viktig å sjekke min telefon og e-post når jeg forlater arbeidet.

11. __________ Det er vanskelig å skifte fokus på oppmerksomhet på problemet ved hånden.

12. __________ Jeg finner meg selv bekymret mye om hvordan jeg skal få alt gjort.

13. __________ Jeg jobber mer enn 40 timer i uken.

14. __________ Det er vanskelig å ikke være irritabel og miste temperamentet mitt.

15. __________ Jeg har ikke nok tid til å slappe av.

16. __________ Jeg må ofte håndtere arbeidsulykker når jeg ikke er der.

17. __________ Jeg er sliten hele tiden.

18. __________ Min familie og venner er rutinemessig opprørt på meg fordi de ikke er tilgjengelige for dem.

19. __________ Jeg trengs ofte utenom arbeidet i arbeidstiden.

20. __________ Jeg drikker mer enn 3 kopper eller skudd av koffeinholdige drinker per dag.

Scoring:

Hvis du svarte ...

For det meste sant: Du er i alvorlig fare for å pådra seg en stressrelatert sykdom eller skade, har et stort personlig problem, eller blir sparket. Du tar for mye og trenger å få mer støtte enten på jobb eller hjemme, eller begge deler. Du må ta hensyn til dette, fordi selv om du kan opprettholde svært stressende situasjoner over tid, kan du på lang sikt pådra deg uopprettelig skade på kroppen din, for eksempel et hjerteinfarkt, hypertensjon, sår, endometriose eller andre stressrelaterte forhold.

Like sant og falskt: Du kan være i fare for å brenne stearinlyset i begge ender. Du vil kanskje undersøke dine forpliktelser, ansvar og nivå av kontroll over livet ditt. Det kan være en eller to enkle tweaks du kan gjøre for å lette på arbeids- / livskonflikter, eller det kan være at en større endring er nødvendig. I begge tilfeller bør du vurdere måter å ta vare på deg selv bedre for å opprettholde din motstandskraft og gjennomgå tøffe tider.

For det meste falsk: Du har god passform for arbeid og livskrav. Ta vare på deg selv. Du har lav risiko for utbrenthet og er en god modell for arbeidsbalanse for andre.

5 Personlighetstrekk som sprer suksess i Gig-økonomien

Når gigabyten til frilansere, uavhengige entreprenører og midlertidige arbeidstakere vokser, forstår det også hva som skal til for å lykkes. Gig arbeid er ikke for alle, men noen mennesker ender opp med å gjøre hele sitt livsoppgaver. Så hvorfor er det noen som finner suksess der andre ikke gjør det?

(Karriere)

De viktigste grunnene til at ansatte slutter

Et ønske om mer penger og sjansen til å fremme karrieren er viktige for de ansatte når de skifter jobb, men det er ikke det som motiverer dem mest. Sjansen til å jobbe i en jobb som gjør at de kan gjøre det de gjør best er toppen grunnleggende ansattes liste for å vurdere eller ta en ny jobb, fant en Gallup-studie.

(Karriere)