Arbeider hardt eller overarbeidet? Hvorfor du burde slappe av
Kontrollerer du kontinuerlig din arbeids-e-post? Arbeider du gjennom helgen og på dine dager? Ta telefonsamtaler fra kontoret til enhver tid? Mens du absolutt ikke er alene, er du sannsynligvis også mye stressere enn du burde være.
Tallrike studier har vist at overarbeidede medarbeidere har mye høyere risiko for fysiske, mentale og følelsesmessige helseproblemer. En nyere New Yorker-artikkel refererte til forskning som knyttte ulike problemer med flere års arbeid på opptil 120 timer per uke. Disse problemene inkluderte depresjon, angst, tretthet og immunsystemproblemer, i tillegg til en nedgang i produktivitet og arbeidskvalitet. Og likevel, mange selskaper oppfordrer og forventer fortsatt at de ansatte forblir koblet og responsive 24/7, bare fordi mobilteknologi tillater det.
"I vår ekstremt konkurransedyktige, hyperforbundne verden blir stress og overarbeid i økende grad knyttet med suksess, "sa Jan Bruce, administrerende direktør og medstifter av arbeidsplassen stress management solution leverandør meQuilibrium. "Vi har det å være altfor opptatt som et æresmerke. [Vi tror at] jo vanskeligere du jobber og jo mer stresset du er, jo mer engasjert, ambisiøs og vellykket er du også." Bruce sa at det er verdt å spørre deg selv hva er du så opptatt med å gjøre. Opptatthet virker ofte som fienden av fokus og produktivitet, sa hun, så trikset er å strømlinjeforme, prioritere og håndtere din innsats på måter som gjør at du kan gjøre ditt beste arbeid uten å tappe ut helt.
Justere tanken om arbeidet forventninger begynner med å sette grenser. I stedet for å holde smarttelefonen på og med deg til enhver tid, oppgi bestemte perioder av dagen når alle arbeidsrelaterte problemer er utenfor grenser.
"Ta ofte pauser og forny deg selv," sa Bruce. "Du blir kaldere og får større mulighet til å fokusere som et resultat. Kanskje det er en logout-time om morgenen hvor du kan komme i gang før angrepet av e-post begynner." Bruce anbefalte også å sette telefonen bort under måltider, tar lange turer uten telefonen og tilbringer en dag i uken av nettet når det er mulig.
Men det er ikke bare på ansatte å endre denne kulturen av overarbeid: Ledere må bane vei for et miljø som gjør at ansatte kan opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og liv.
"Managere bør personlig og profesjonelt omfavne ansvaret for arbeidsetikken [på deres kontorer]," fortalte Bruce Mobby Business. "Dette betyr å undersøke din egen stilling på overarbeid og stress. Skal du kjøpe den mer er bedre tilnærmingen? Skriver du deg selv utover kapasitet? Hva gjør du daglig for å ta vare på helsen din?"
Making små endringer i arbeidsplasspolitikk kan gå langt i retning av å oppnå den sans for balanse. For eksempel kan du gjøre det klart at du ikke forventer at dine ansatte skal svare i løpet av bestemte timer, eller justere folks arbeidsbelastninger og oppgaver så de passer best til deres personlige arbeidsstil.
"Folk kan ikke forandre seg selv," Bruce sa. "Ledere har muligheten til å gi folk verktøyene for å kunne forandre. Vi vil ikke gjøre det hvis vi ikke forandrer måten vi jobber på. Når vi styrer forholdet mellom arbeid og fornyelse, blir vi mer bærekraftige og sannsynligvis mer effektiv. "
Opprinnelig publisert på Mobby Business
5 Executive Job Jakt Tactics Du bør prøve
Har du noen gang lurt på hvordan toppledere finner og lander høyt profilerte jobber? Hemmeligheten ligger ofte i jobbsøkestrategier. For å gjøre seg de mest attraktive kandidatene til åpne stillinger, bruker ledere noen topp taktikker, ifølge bemanningsfirmaet Robert Half. Ledelsens strategier inkluderer å gjøre seg mer synlige, utvide sine nettverk og være åpne for å flytte til jobbmuligheter.
Sitter hele dagen? 6 enkle måter å bli sunn på jobb
For de fleste kontoransatte er det uunngåelig å jobbe på et skrivebord i åtte eller flere timer om dagen. Men så mange amerikanere nå vet, kan du tilbringe hele tiden tiden din klistret til sitteplassen din på en fysisk og mental helse. " " I et kontormiljø bruker du mesteparten av arbeidstiden din på møter eller foran en dataskjerm, sier Jamie Russo, arbeidsjef og velvære på samarbeidende kontorlokaler Enerspace.
Populære Innlegg