Ikke brenn ut! Stress-Busting Tips for Entreprenører

Det er ingen hemmelighet at å drive en bedrift tar mye tid og engasjement. Du har ansvaret for å utføre de daglige oppgavene, den langsiktige strategiske planleggingen og alt i mellom - og hvis du ikke har budsjettet for hjelp, kan du føle at du kjører en en person sirkus.

Succumbing for stress og utbrenning kan virke uunngåelig når du er ansvarlig for så mange forretningsforpliktelser og personlige forpliktelser. Men å tillate deg selv å bli fanget opp i stresset, kan ta seg av sin fysiske, mentale og følelsesmessige helse. "Jeg har blitt stadig mer klar over forholdet mellom stress og helse," sa Lisa Vallee-Smith, CEO og grunnlegger av markedsføring og PR-firmaet Airfoil. "En kilde forteller meg at 80 prosent av sykdommen kan spores til stress og dens nære fetter, angst. Fordi stress også er knyttet til irrasjonell oppførsel og dårlig beslutningsprosess, kan den potensielle negative virkningen av stress på en bedriftseiers ansatte og kunder ikke være Overestimert. "

Med de rette timestyringsstrategiene kan du opprette rom på din gjøremålsliste for velfortjent hvile og avslapning. Småbedriftseiere og oppstartsledere delte sine beste tips for å finne "deg" tid (og et oppdatert perspektiv) som gründer.

Ta vare på deg selv først.

"Enten det er massasje, morgenkørsel eller en gå rundt blokken, det er viktig som en gründer at du tar vare på kroppen din. Stress kan gjøre et stort antall på deg fysisk, og jo mer du kan håndtere det på forhånd, desto mer produktive vil din arbeidsdag være. Har et verktøy eller rutine som spesifikt omhandler fysisk stress. Hold kroppen din komfortabel når dagen din utvikler seg, uansett hvordan stresset du kan føle. "

- Lillo Furca, grunnlegger, MyoBuddy Bygg et godt lag.

" Entreprenører jobber lengre og hardere timer enn noen andre, men hvis hjertet ditt ikke er i det, så prøver du å gjøre din bedrift til en suksess, kommer du til å brenne deg ut. Bruker du tid på de aspektene du elsker, eller finner du deg selv fast knusende tall eller mikromanaging andre? Ansette de riktige menneskene og bygge th e riktig system vil hjelpe andre med å vise din visjon, slik at du kan fokusere på det du elsker i og utenfor virksomheten. "

- Eric Casaburi, administrerende direktør og grunnlegger, Retro Fitness Behandle din tid som et økonomisk budsjett.

"Være skatteansvarlig. Budsjett ledig tid først, mye som du ville sette penger på en sparekonto. Deretter bygger du et månedlig budsjett rundt resten av utgiftene eller tiden du jobber med. Ved å holde fast på budsjettet ditt, er du nødt til å fordele kostnadene du har råd til og kutte unødvendige utgifter. For eksempel kan du avvise møter du ikke trenger å delta på, eller delegere klientspørsmål til gruppemedlemmer som er mer enn i stand til å håndtere dem alene. Utfordre deg selv hver dag for å koble fra utenfor kontoret og hold deg selv ansvarlig for budsjettet ditt. "

- Yuri Sagalov, medstifter og administrerende direktør, AeroFS Pause og ta pusten.

" Jeg har lært å skille den haster fra det viktige; krisen fra den uventede negative overraskelsen. Det er virkelig svært få sanne katastrofer i livet; de fleste er midlertidige irritasjoner og distraksjoner som krever vår oppmerksomhet, men krever ikke vår negative følelse. Forsiktig pusting som begynner i magen og fyller brystet ... gir hjernen din og kroppen din oksygen og en fornemmelse som kan gi en umiddelbar positiv innvirkning på ytelsen, for ikke å nevne blodtrykk og puls! "

- Lisa Vallee -Smith (Airfoil) Spill så hardt som du jobber.

"Du må finne den ene tingen som gjør deg lykkeligste og gjøre det, og for meg er det golf. Jeg spiller når jeg er hjemme minst fire ganger i uken, fordi jeg fortsatt kan gjøre forretninger på banen. Jeg bruker samme lidenskap i arbeidet mitt som mitt lek, og de gir begge meg samme spenning og utfordringer. "

- Dan Brinton, konsernsjef, Fractured Prune Donuts Meditere.

"Stress er i tankene og er et naturlig biprodukt for å dyrke en bedrift og jonglere i daglige oppgaver til en gründer. Stepping away for noen få minutter hver Dag til å tenke pusten kan hjelpe deg med å skape noe mentalt rom og mildt litt. Mindfulness In Plain English er en flott bok om temaet meditasjon og oppmerksomhet og har tjent som en stor ressurs for å håndtere stresset mitt hver dag. "

- Evan Mendelsohn, medstifter og meddirektør, TipsyElves Bruk aromaterapi.

"Bruk av diffusor på kontoret for aromaterapi er en god stressavlastning. Du kan finne gode på Amazon, og de er En billig måte å gjøre en stor forskjell på i ditt hektiske arbeidsmiljø. Den subtile duften av lavendel eller jasmine gjennom hele dagen setter meg tilbake til min zen-modus. "

- Ehsan Alipour, grunnlegger og administrerende direktør, Oliso Kutt gjennom kaoset med musikk.

"Dette kan være litt annerledes enn den måten folk flest har på seg ss, men når jeg føler press, liker jeg å lytte til deafeningly høyt, vill og gal musikk. Bare sett på hodetelefoner, og du vil finne at det er noe fredelig i kaos. "

- Chris Vaughn, medstifter og administrerende direktør, Saucey Hold deg til din rutine, uansett hva.

" Min virksomhet krever så mye reiser, så jeg prøver hardt å holde seg jordet og sunt uansett hvor jeg er. Jeg holder min rutine og spiser så godt jeg kan for å ta vare på meg selv. Hver dag prøver jeg å meditere om morgenen, og jeg gjør yoga på slutten av dagen så ofte jeg kan. Jeg har svært utfordrende og utmattende dager, men når du gjør det du elsker, er det lett å få energi på nytt og starte igjen neste dag. "

- Jennifer Adams, administrerende direktør, Jennifer Adams Hjem Noen kildeintervjuer ble utført for en tidligere versjon av denne artikkelen.

---

De 10 beste statene for kvinnelige entreprenører

Når du starter en ny bedrift, er det mange faktorer å vurdere, for eksempel hvordan du strukturerer den, hvem du skal ansette og hvordan du markedsfører den. En annen viktig beslutning som kan hjelpe eller hindre entreprenørens sjanser til å lykkes, er hvor du skal begynne. En ny studie fra Fundera viste at for nordamerikanske entreprenører, gir North Dakota og South Dakota det beste klimaet for å drive en bedrift.

(Virksomhet)

Opprette et vellykket (og juridisk) internshipprogram

Bedrifter ansetter praktikanter for å dele sin feltopplevelse med nykommere, få opplæringsnivå og administrative oppgaver gjort, og hjelpe elevene med å oppnå den virkelige verdenserfaringen de må være vellykkede. Selv om disse studentene ofte jobber i bytte for stipend eller akademisk kreditt, må arbeidsgivere være forsiktige: Praktikantene likner ikke gratis arbeidskraft, og hvis du tenker på å ønske innbydende praktikanter inn på kontoret din, er det noen viktige punkter å vurdere før du Gjør din første leie.

(Virksomhet)