5 Måter å forbedre arbeidsbalansen i dag
Arbeid er en forventet samfunnsnorm: Gå til skolen, få en jobb. Men din karriere trenger ikke å være så streng og hindring. Arbeid er ikke bare en måte å tjene penger på; Det skal tjene deg både økonomisk og følelsesmessig. «
« Suksess er etter min mening å leve et liv ved å gjøre valg som styrer dine mål for å være ditt beste, »sa Dr. Michael Tischler, grunnlegger og administrerende direktør for Teeth Tomorrow . "Den virkelige nøkkelen er å skape mål som du er lidenskapelig med hensyn til helse / utseende, karriere og relasjoner."
Selv om arbeidet kan være krevende til tider, bør det aldri bli en prioritet over ditt velvære. Du trenger tid og energi for dine hobbyer og interesser, for din familie og kjære. Ikke tilbringer åtte timer om dagen, bare for å komme hjem og forsømme de tingene som holder spenningen høy og lidenskapen frisk. Her er fem måter å forbedre balansen mellom arbeid og liv.
1. Vet at det ikke er noen "perfekt" balanse.
Når du hører "balanse mellom arbeid og liv", setter du sikkert på å våkne opp klokka 5 om morgenen, slår på treningsstudioet, tar tak i måltidet, spiste lunsj og går på jobb, bare å komme hjem tidlig, lage mat, gjøre noen gjøremål og slå ned med en fin bok i senga klokken 21.00 Men det er ofte ikke tilfelle.
Ikke prøv den perfekte tidsplanen; streve etter en realistisk en. Noen dager kan du fokusere mer på arbeid, mens andre du kanskje har mer tid og energi til å forfølge hobbyer eller slappe av på sofaen med dine kjære. Balanse oppnås over tid, ikke hver dag.
"Det er viktig å forbli væske og konstant vurdere hvor du er [i motsetning til] dine mål og prioriteringer", sa Heather Monahan, grunnlegger av #BossinHeels, en karriere mentorgruppe. «Noen ganger kan barna dine trenge deg, og andre ganger må du kanskje reise på jobb, men å la deg være åpen for å omdirigere og vurdere dine behov på en hvilken som helst dag, er nøkkelen til å finne balanse.»
2. Prioritere helsen din.
Din generelle helse bør være din største bekymring. Hvis du har slitt med angst eller depresjon og tenkningsterapi vil være til nytte for deg, må du passe disse øktene i timeplanen din, selv om du må forlate arbeidet tidlig eller dike din kveldspinneklasse. Hvis du kjemper for en kronisk sykdom, vær ikke redd for å ringe inn på vanskelige dager. Du vil bare forhindre deg i å bli bedre, noe som muligens får deg til flere dager i fremtiden.
"Prioritering av helsen først og fremst vil gjøre deg til en bedre ansatt og person," sa Monahan. «Du vil savne mindre arbeid, og når du er der, vil du bli lykkeligere og mer produktiv.»
Ifølge Tischler kan dette være så enkelt som daglig meditasjon og mosjon med hensyn til ditt yrke.
3. Sørg for at du liker jobben din.
Hvis du hater hva du gjør, kommer du ikke til å være glad, enkel og enkel. Du trenger ikke å elske alle aspekter av jobben din, men det må være spennende nok til at du ikke frykter å komme deg ut av sengen hver morgen.
Monahan anbefalte å velge en jobb som du er så lidenskapelig om deg "D gjør det gratis."
"Hvis jobben din drenerer deg, og du finner det vanskelig å gjøre de tingene du elsker utenfor arbeidet, er noe galt," sa hun. "Du kan være i et giftig miljø, for en giftig person, eller jobbe som du virkelig ikke elsker. Hvis dette er tilfelle, er det på tide å finne en ny jobb."
4. Ikke vær redd for å koble fra.
Vi lever i en tilkoblet verden som aldri sover. Kutting av bånd med omverdenen fra tid til annen gjør at vi kan komme seg fra ukentlig stress og gir oss plass til andre tanker og ideer dukker opp, sier Jackie Stone, CMO for personlig skytholder MiMedia.
"Når du er på, du tillater ikke andre ting å overflate som kan være viktigere, "la hun til. "Jeg mediterer hver morgen i 10 minutter, noe som gir meg en god start på dagen min."
Noen ganger betyr det virkelig å koble fra med å ta en ferie og lukke arbeidet helt av en stund.
"En ferie kan være en 15-minutters spasertur rundt blokken uten å se på telefonen, eller en ferie kan være to eller tre uker med å reise med familie / venner, sa Stone. "Det er viktig å ta et skritt tilbake til fysisk og mentalt oppladning. Hvis du er omgitt av gode mennesker på jobb, bør en ferie være lett å ta."
Monahan la til at når hun pleide å reise med sin sjef for jobb , hun ville se over for å finne ham å lese en roman mens hun ville gjøre noe arbeidsrelatert. "
" Jeg forstod ikke på den tiden at han ga seg en pause og dekomprimering mens jeg ledet meg til en potensiell utbrenthet, "sa hun. Nå praktiserer Monahan samme taktikk. Å ta den tiden til å slappe av er kritisk for suksess og vil hjelpe deg til å føle deg mer energisk når du er på klokken.
5. Ta deg tid til deg selv.
Mens jobben din er viktig, bør den ikke være hele livet ditt. Du var en person før du tok denne stillingen, og du bør prioritere aktiviteter eller hobbyer som gjorde deg glad.
"Uansett om du tar en spasertur i parken, får en massasje eller ta en varm bad, er det viktig å alltid Legg til side en time i uken for å gjøre noe for deg selv, "sier Mark Feldman, markedsdirektør for Stynt.
I tillegg bør du fokusere på å omgjøre deg selv med dine kjære heller enn å gjøre unnskyldninger for å være alene hele uken. Bare fordi arbeidet holder deg opptatt, betyr det ikke at du bør forsømme personlige forhold.
"Innse at ingen i din bedrift skal elske deg eller sette pris på deg slik dine kjære gjør," sa Monahan. «Også [husk] at alle er utskiftbare på jobben, og uansett hvor viktig du tror jobben din, vil selskapet ikke gå glipp av et slag i morgen hvis du er borte."
Ikke ta dine kjære for gitt bare fordi du vet at de alltid vil være der for deg. Hvis noe er noe, er det mer en grunn til å gjøre mer tid for dem.
Noen kildeintervjuer ble utført for en tidligere versjon av denne artikkelen.
Opplevd sosial status kan påvirke jobbsøkingen din
Folkes oppfatning av deres Egen sosioøkonomisk status kan bidra til egen arbeidsstilling, ifølge ny forskning. Personer som ser seg som medlemmer av en lavere sosial klasse, kan ha en vanskeligere jobbtid. Problemet er at arbeidsledige mennesker som oppfatter seg selv som å være i en lav klasse, kan skape seg selv som å ha et mindre, mindre mangfoldig sosialt nettverk enn de egentlig gjør, såre deres sjanser til å finne arbeid, viser ny forskning.
Gjør ekstrovertere mer ut av mentorskap?
Hvis din bedrift verdier mentorskap og coaching, se etter kandidater som er utgående og proaktive når du ansetter, foreslår ny forskning. En studie som nylig ble publisert i Journal of Career Development, viste at ansatte som er ekstroverte er mest sannsynlig å utvikle positive mentorforbindelser, noe som igjen øker sjansene for karriere suksess.
Populære Innlegg