Sunday Night Blues? Fokus på arbeidslivsbalanse over helgen
For arbeidere med mandag til fredag jobber, kan søndagskveldene være nedslående. Etter to dager med nedetid og plass vekk fra grinden, kan de føle seg uforberedt for uken fremover, noe som forårsaker stress og angst.
En studie av nettbasert jobbsted Monster.com viste at mer enn tre fjerdedeler av ansatte opplever "virkelig dårlig "søndag kveld blues."
Mary Ellen Slayter, karriereadministrasjonsekspert for Monster.com, sa med mandag morgen at han var notorisk stressende, hun tror ikke at noen er virkelig glad for å se helgene deres slutt.
"Fange opp på e-post, planlegger den kommende uken, takler nye oppdrag - alt mens du tenker, 'Jeg har ytterligere fem faste arbeidsdager før neste dag,' 'sa hun. "Det er forståelig nok skremmende."
Men søndag trenger ikke å bli bortkastet i frykt. Her er noen måter å unngå uendelige bekymringer på.
Forbered deg på fredag
Slater sa at for å redusere søndagskamp, bør ansatte ta fredag for å sørge for at de er satt opp for å lykkes neste uke.
"Tilbring noen minutter på å forberede for neste uke: gjennomgå og prioritere kalenderen din, sett sammen materialer du forventer å bruke, og bind sammen hver eneste løs ende du kan," sa Slater. "Vær oppmerksom på hvor du pause pågående prosjekter. Ofte er det lurt å bare fullføre en oppgave du allerede er nedsenket i, i stedet for å prøve å plukke opp brikkene og fortsette fremgangen etter to dager."
Shelley Osborne, head av læring og utvikling på Udemy, sa at før hun ønsker velkommen helgen på fredag, lager hun en liste over prioriteringer for den følgende uken. Dette sikrer at hun ikke vil glemme oppdrag eller oppgaver etter noen få dager.
"Ved å bygge tid på fredagene mine for å planlegge fremover, kan jeg føle meg trygg på min spillplan for uken og finne søndagene mine er mye mer avslappet, "sa hun.
Unplug from work
Helger er ment som fridatt fra jobb, så behandle det som sådan. Ikke legg deg i feil du har laget den uken eller prosjekter du må starte neste uke når du skal slappe av og koble fra.
"Når ansatte kan ta en ekte pause fra jobb uten å være usikker på det, er de friskere og mer engasjert når de kommer tilbake, "sa Osborne. "Ytelse forbedres når folk får tid og plass til å fokusere på personlige forhold og ikke-yrkesrelaterte gjerninger som gir dem glede."
Mens du kanskje har perioder som krever lengre timer og mer oppmerksomhet, bør du prioritere tiden du må du slappe av.
Finn en aktiv aktivitetsaktivitet
Det er hyggelig å hengive seg på lette dager på sofaen, men prøv å velge tidsfordriv som vil stimulere tankene dine og distrahere deg fra arbeidsrelaterte stressorer.
"Jeg anbefaler det jeg kaller" aktiv fritid "som er hyggelig og hjelper deg å slappe av uten å bli en helt passiv sofa potet," sa Osborne. "For eksempel finner jeg ofte at jeg vandrer på jobbproblemer hvis jeg ser på et TV-show, men hjernen min kan ikke besette noe annet når jeg blir absorbert i en god bok."
Osborne anbefaler aktiviteter som engasjere kropp og sinn, som klasser på treningsstudioet, utflukter med venner og familie, eller tilberede lørdagskveldsfester.
"Tenk på noe som gir deg en følelse av prestasjon eller tilfredshet i tiden du har brukt," sa hun. "På søndag kveld, ser tilbake på helgen min og ser hvordan jeg utnyttet det fullt ut, er det mer sannsynlig å bli sparket opp mandag morgen."
Noen kildeintervjuer ble utført for en tidligere versjon av denne artikkelen.
Slik frigjør du deg selv fra Office Drama
Hadde nok av kontordrama ? Du er ikke alene. Arbeidsplassens personlighetsproblemer, uenighet, sladder og infighting holder amerikanske arbeidere fra å få ting gjort. Kaley Klemp og Jim Warner, forretnings trener og rådgivere har skrevet en ny bok kalt "The Drama-Free Office: En guide til sunn samarbeid med teamet ditt, kollegaer og sjef "for å hjelpe deg med å komme deg utover dramaet og komme deg tilbake til arbeid.
Fyller avanserte akademiske grader virkelig?
For nyutdannede i klassen 2013, er opplevelsen av å være en høyskole student nå et minne, men effekten av å gå på college og låne gjelden de påløper vil holde seg til dem for mye lenger. Og ny forskning har fant at avanserte grader også ikke er immune fra utfordringen med studielån. "Vi så hvor mye studentlån gjeld var skyrocketing," sa Jessica Patel, finansanalytiker og redaktør på Bankrate.
">Populære Innlegg