6 Produktive ting å gjøre under lunsj (som ikke involverer arbeid)


6 Produktive ting å gjøre under lunsj (som ikke involverer arbeid)

Lunsjpauser er en viktig del av arbeidsdagen, og for mange timeplasser er de nødvendig av en grunn - du trenger en pause. Men ifølge en undersøkelse fra OfficeTeam innrømmet 29 prosent av respondentene at de jobber under lunsepauser - noe som gjør mer skade enn godt.

"På grunn av min forskning er en grunn til at lunsjpause er viktig at det muliggjør en kognitiv pause og rominasjon som er viktig for kreativitet, sier Kimberly Elsbach, professor ved Graduate School of Management, University of California, Davis, som studerer arbeidsplasspsykologi.

Du må gå bort fra jobb og ta deg tid til deg selv å være produktiv og organisert. Brandi Britton, distrikts president for OfficeTeam, deler noen alternativer for en sunn, oppfriskende lunsjpause.

Holde på ett sted hele dagen, bringer produktiviteten i fare. Uten en endring i naturen, vil du sannsynligvis sykle gjennom de samme gamle ideene. For å unngå utbrenning, planlegg måter å unnslippe pulten din for din pause.

"Når det er mulig, kom deg ut av kontoret for å fjerne tankene dine og strekke kroppen din," sa Britton. "Ta en tur ute eller trene på treningsstudioet, og du kommer tilbake til arbeidskraft."

Elsbach la til at det å være i en naturlig setting gjør at tankene dine kan vandre og gjøre kognitive forbindelser i underbevisstheten. Hvis du har ærend, må du ikke skyve dem av før du har arbeidet. Britton anbefaler at du bruker lunsj til dagligvarebutikk eller plukk opp toalettsaker, slik at du har en mindre oppgave på oppgavelisten.

Arbeidet kan være utmattende, spesielt hvis du pendler lange timer. Ved middagstid kan du spørre hvordan du overlever hele dagen uten shuteye - men du trenger ikke.

Lunsjpauser bør tjene som tid for forfriskning, og noen ganger er en lur alt du trenger. Britton oppfordrer ca 20 minutter med middag, skyldfri hvile på trettende dager.

Bare fordi du har en jobb betyr det ikke at det er rom for personlig vekst og videreutdanning. Faktisk kan økt kunnskap være den inspirasjonen du trenger for å kanalisere dine lidenskaper mens du holder deg opptatt under arbeidspauser.

"Vurder å ta et faglig utviklingsprogram i nærheten eller på nettet som kan hjelpe deg med å bygge nye ferdigheter," sa Britton.

Å hjelpe andre kan fungere som terapi. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre med tiden din, bruker du den på andre.

"Du kan kanskje klemme frivillig arbeid på en matbank eller veilede studenter inn i lunsjpause, siden de vanligvis krever korte forpliktelser," Britton uttalt.

Den beste måten å unnslippe ditt eget liv på er å dykke inn i andres. Reading gir deg en karriereforhøyelse i det lange løp, så Britton anbefalte å pakke en roman eller et magasin for litt fritidslesning for å distrahere tankene dine fra verdslige arbeidsoppgaver og gnistkreativitet når du kommer tilbake.

"Lunsjpause kan være en god mulighet til å knytte sammen med kolleger og lage nye nettverkstilkoblinger," sa Britton, som planlegger lunsj med venner eller ansatte en gang hver annen uke. Bonding med kolleger utenfor arbeidsplassen kan styrke båndet ditt og bygge et tillitsfull, ekte forhold.

Det er også hyggelig å snakke med venner eller familie, og gir deg en følelse av komfort i din hektiske dag. Selv om det bare er en kort telefonsamtale, kan det hende en elsket stemme høre hele dagen.

"Lunsjpause er ikke bare en mulighet til å spise," sa Britton. "Å ha tid vekk fra jobb gir en sjanse til å lade opp og returnere med fornyet fokus."


Administrere: Hjelpe din sjef hjelpe deg

Administrere: Hjelpe din sjef hjelpe deg

Du kommer bare ut av din karriere, hva du legger inn i det, og det gjelder spesielt for ditt forhold til sjefen din. Dette er den personen som til slutt bestemmer veien til bedriften, og du bør ikke være redd for å "klare seg" - det vil si lære å tilpasse seg sjefs arbeidsstil, slik at du kan gi ham eller henne den beste ytelsen og resultatene mulig.

(Karriere)

ØNsker du å redusere stress på jobben? Pendle med sykkel

ØNsker du å redusere stress på jobben? Pendle med sykkel

Prøver du å senke stresset ditt på kontoret? Ny forskning tyder på at du bør vurdere å endre hvordan du kommer dit hver morgen. En studie som nylig ble publisert i International Journal of Workplace Health Management, oppdaget at sykling, i stedet for å kjøre bil eller ta offentlig transport, til og fra jobb kan redusere stressnivåene.

(Karriere)