10 Inspirerende Apps for å forbedre mental helse

Vi er ofte på farten, opptatt av strenge tidsplaner, for opptatt til å ta en pause. Vi ser imidlertid ut til å prioritere sosiale medier over vår egen helse uten å innse det. I stedet for å okkupere toget ditt pendler hjem for jobb, eller din stille tid i sengen før du sovner, med plattformer som Instagram og Twitter, gå til psykisk helseapplikasjoner.

Med psykisk bevissthet i økende grad, skaper flere mennesker eller søker for muligheter til å forbedre sinnstilstanden. Enten det er for deg selv eller noen du bryr deg om, her er 10 apper som kan hjelpe til med mental helse.

Bekreftelser

Noen ganger er alt du trenger, en påminnelse om hvordan spesielt livet er, og hvor heldig du bare er å eksistere . Med den gratis Affirmations-appen for iOS eller Google Play kan du bla gjennom flotte bilder med inspirerende uttrykk for å løfte humøret ditt og gi deg mer pris på hver dag.

Se på iTunesView på Google Play

Bygg tillit

Lav selvtillit kan påvirke følelsesmessig velvære, forårsaker angst, racing tanker og til og med depresjon. For bare $ 2,99, kan du bruke Build Confidence til å ta kontroll over hvordan du ser deg selv. Appen bruker ikke bare hypnotiske metoder for å øke selvtilliten, det beroliger kroppen og behandler søvnløshet.

Se på iTunesView på Google Play

Hygge

Hygge, et dansk ord som understreker små handlinger for å fremme trøst og lykke, tilsvarer en kopp varm sjokolade på en kald dag, eller en klem fra moren din etter en lang natt. Med denne gratisappen kan du beregne ditt "nivå" av Hygge ved å registrere dyrebare øyeblikk, for eksempel å tilbringe tid med venner eller brenne ditt favorittlys med en god bok i hånden. Det ser som en påminnelse om å finne glede i de enkle tingene, som kan gjøre underverker for din mentale helse.

Se på iTunesView på Google Play

Moment

Noen ganger kan gjengivelser skje en hel dag rundt - selv din egen. Hvis noen du elsker er opprørt eller overveldet, og du ikke er der for å trøste dem, kan du bruke Moment til å sende en pick-up og omvendt. Gjør et kjøp av ditt valg, og din kjære kommer til å bruke det beløpet til å kjøpe seg kaffe eller en godbit fra hvor de velger å gå. Det er bare tilgjengelig for iOS-enheter.

Vis på iTunes

SuperBetter

SuperBetter er laget av spilldesignere og støttet av vitenskap, og er en gratis app som hjelper deg med å bli sterkere og mer motstandsdyktig. Verktøyet tilbyr "power-ups", advarer deg om "onde gutter" og setter opp "oppdrag" som er alle knyttet til ditt virkelige liv. Bare logg målet du vil nå eller problemet du vil overvinne, og SuperBetter vil behandle situasjonen som et videospill. Hver gang du oppnår noe, presser du en "jeg gjorde det!" knapp og fremgang i spillet - og i livet ditt.

Se på iTunesView på Google Play

Velgørenhetsmiljø

Å holde seg aktiv er en god vane for alle å trene, spesielt de som sliter med sin psykiske helse. Ved hjelp av gratis Charity Miles-appen, vil du være mer motivert til å løpe, gå eller sykle så ofte som mulig. Hver kilometer du logger, øker penger for velgörenheten du velger (mer enn 30 alternativer). Ikke bare vil du hjelpe din mentale og fysiske tilstand, du vil også gi tilbake til de som trenger. Det er en vinn-vinn.

Vis på iTunesView på Google Play

Talkspace

Talkspace, tilgjengelig online og via en mobilapp, er en plattform som forbinder personer med lisensierte psykiatriske fagfolk basert på deres individuelle behov. Du snakker først med en Talkspace Matching Agent, som vil forklare hvordan online terapi fungerer og svare på eventuelle spørsmål du har, sier nettstedet. Når du er matchet, kan du velge abonnementsalternativet ditt og motta ubegrenset sikker melding med en terapeut, som starter fra $ 49 per uke.

Vis på iTunesView på Google Play

IntelliCare

Noen ganger krever mental helse en kombinasjon av behandlinger, som er målet for IntelliCare's bunt av apps skapt av Northwestern University og Northwestern Medicine. Ifølge nettstedet er IntelliCare en serie programmer som arbeider sammen for å målrette mot vanlige årsaker til depresjon og angst som søvnproblemer, sosial isolasjon, mangel på aktivitet og obsessiv tenkning. Disse appene er en del av en landsdekkende forskningsstudie finansiert av National Institutes of Health. Interesserte brukere kan laste ned individuelle apper eller IntelliCare-pakken fra Google Play-butikken.

Vis på IntelliCare

MindShift

MindShift ble bygd med den hensikt å coaching personer gjennom sin angst. Ifølge nettstedet hjelper den gratis appen deg å lære å slappe av, utvikle mer nyttige måter å tenke på, og identifisere aktive skritt som vil hjelpe deg med å ta ansvar for din angst. Denne appen inneholder strategier for å håndtere hverdagsangst, samt spesifikke verktøy for å få bedre søvn og håndtere intense følelser, testangst, perfeksjonisme, sosial angst, ytelsesangst, bekymring, panikk og konflikt.

Vis på iTunesView på Google Spill

Enkel Habit

Enkel Habit er virkelig enkel: fem minutter om dagen for å redusere stress. Appens grunnlegger, Yunha Kim, ble overveldet ved oppstarten hennes, så hun snudde seg til meditasjon. Siden da har hun meditert for noen få minutter om dagen. Den gratis appen ble designet av et team av Harvard-psykologer og meditasjonseksperter. Meditasjoner er bare fem minutter og tilpasset ulike livssituasjoner. Enten det går på jobb om morgenen, forbereder seg på en vanskelig samtale eller til og med å håndtere PMS, kan Enkel Wabit hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen din, sier nettstedet.

Se på iTunesView på Google Play

De ovennevnte appene Kan ikke være egnede erstatninger for profesjonell personlig behandling, og er ment som forslag til de som ønsker å forbedre deres psykiske helse. Hvis du befinner deg i krise, vennligst kontakt hjelp umiddelbart fra noen av disse ressursene.

---