7 Måter å forbedre arbeidsbalansen din

Arbeidslivsbalanse

For mange er balanse mellom arbeid og liv det moderne livets hellige gral. Jonglere dine faglige og personlige liv på en måte som gjør at du lykkes i begge deler, er ikke lett, spesielt hvis du regner med lønnsslippet. Her er syv måter å hjelpe deg med å forbedre balansen din.

Organisasjon

Få kamp for å finne den perfekte balansen mellom arbeid og liv mer enn mamma gjør.
Deres arbeidskrav er større enn noensinne: Ny forskning viser nesten 40 prosent av arbeidende mødre er den eneste økonomiske leverandøren for sine familier. En fjerdedel av de undersøkte arbeidsmødrene føler at de må velge mellom sine barn og være vellykkede på jobbene sine, og om så mange sa arbeidsforpliktelser tvunget dem til å savne minst tre viktige hendelser i sine barns liv i det siste året.
Med så mange nye krav til mødre mener CareerBuilder at den beste måten å balansere alt på er å holde orden, siden den ekstra strukturen bidrar til å spare tid, stress og mental energi. CareerBuilder anbefaler å jobbe mødre for å holde en felles kalender for næringsliv og familieforpliktelser for å unngå dobbeltbooking, og å sette opp en tidsplan for oppgaver, lekser, familieaktiviteter og spilletid.
Fleksibilitet

De som opprettholder en vellykket balanse mellom arbeidet og hjemme livet, peker ofte på deres fleksible arbeid tidsplaner.

Ny forskning har funnet at mange arbeidsgivere i de siste syv årene har gitt arbeidstakere større fleksibilitet når og hvor de jobber, med sikte på å holde ansatte fornøyde.
"Det er klart tha t arbeidsgivere fortsetter å slite med færre ressurser for fordeler som medfører direkte kostnader, sier Ken Matos, ledende forsker og senior direktør for arbeidsforskning og praksis på nonprofit forskningsorganisasjonen Families and Work Institute. "Men de har prioritert å gi ansatte tilgang til et bredere utvalg av fordeler som passer deres individuelle og familiebehov, og som forbedrer deres helse og trivsel."
Forskningen viser at fleksibiliteten vil lønne seg for arbeidsgivere i det lange løp.
"Når vi ser fremover, er det klart at arbeidsgivere må finne måter å tilby fleksible arbeidsmuligheter hvis de ønsker å tiltrekke seg og beholde topp talent", sa Hank Jackson, president og Konsernsjef for samfunnet for menneskelig ressursforvaltning.
Øvelse

Alle som kjenner trening, er gode for din fysiske og mentale helse. Men det er ingen enkel oppgave å finne tid til å klemme det mellom lange arbeidsdager, møter og oppdra en familie.

For å gjøre treningen mer praktisk har flere bedrifter laget produkter som gjør at folk trener på jobben.
Et eksempel er FitDesk, en lett trening sykkel som kan monteres med en bærbar PC. Arbeidere kan plugge seg på datamaskinen mens de kjører bort miles.
Et dyrere alternativ er LifeSpan Fitness tredemøllebord. Den har en allsidig arbeidsbordsplate på skrivebordet foran en ellers typisk tredemølle.
Slike produkter gir ansatte muligheten til å forbrenne kalorier og lindre stress mens de ikke mangler et minutt arbeidstid.
Maksimere pendlingen

Hvis det ikke er mulig å jobbe på kontoret, hva med på veien der?

Forskning viser at pendling via bil til jobb hver dag er dårlig for helsen din. Lengre pendlingsavstander var knyttet til redusert kardiorespiratorisk trening (CRF), økt vekt og andre indikatorer for metabolisk risiko.
For de som bor nær nok, sykler eller løper til jobb hver dag, er en måte å klemme på treningstiden og
Ryttere og løpere vil pådra seg helsemessige fordeler med vanlige treningsøkter, og bekjempe eventuelle negative effekter som kommer fra kjøring til og fra jobb hver dag.
E-post ferier

En nøkkel til å ha et godt arbeid -livets balanse er å kunne slappe av mens du er borte fra kontoret. Forskning viser en enkel måte å gjøre det på, er å bare ta en ferie fra e-post.

En nylig studie fra hæren og University of California, avslørte Irvine at det å kutte seg fra e-post, reduserer stresset betydelig, og gjør det mulig for ansatte å fokusere bedre.
Ta en pause hjelper ansatte til å gi mer oppmerksomhet til familie og venner når de er borte fra kontoret, og gjør dem mer produktive når de jobber.
Studiedeltakere fant at etter å ha tatt en pause fra e-post, følte de seg bedre i stand til å gjøre jobben sin og fortsette å jobbe, med færre stressende og tidskrevende avbrudd.
Lederforsker Gloria Mark, en informatikkprofessor i Cal-Irvine, sa at funnene kunne være nyttige for å øke produktiviteten, og foreslo at bedrifter vurderer å kontrollere e-postinnloggingstider, batching-meldinger eller andre relaterte strategier.
Teknologiavhengighet

Selv om noen kan skylde teknologi for å hindre separasjon av personlig og arbeidstid, foreslår en nylig undersøkelse av Staples økt avhengighet av teknologi også med fordeler, slik det tillater mindre bedrifter foretrekker både økt produktivitet og en bedre balanse mellom arbeid og liv.

Mer enn 40 prosent av de småbedriftseiere som ble undersøkt sa at de jobber i løpet av tiden de bruker med familien.
"Teknologi og Spesielt kan mobile enheter egentlig være gode for familieforhold, slik at mor eller far kan holde kontakten med jobben samtidig som de går på hendelser - ballspill, skolebegivenheter - det var historisk bare mulig for den ubebodde foreldre å delta, sa Dr. Seth Meyers, en psykolog.
Gå bort

Den mest effektive måten å oppnå balanse mellom arbeid og liv kan være bare for å bare gå bort en stund.

En universitet i Toronto Scarborough-forsker mener den beste måten å håndtere med for mye arbeid og for lite ledig tid er å bare sette arbeidet av. Å gå bort fra arbeidets krav og finne noe annet å gjøre, er den beste måten å få litt tid på og komme seg fra arbeid overbelastning, foreslo forskningen. Forskeren Julie McCarthy sa nøkkelen er å sørge for at ledig tid er virkelig ledig tid og at stress fra arbeid ikke påvirker det.
"True disengagement gjør noe og ikke tenker på arbeid," sa McCarthy. "Har musikk på eller gå inn i en trenings klasse. Gjør noe som gjør det vanskelig å holde seg engasjert med arbeid."
Frank Godwin er en Chicago-basert freelance-forretnings- og teknologiforfatter som har jobbet i PR og tilbrakt 10 år som en avis reporter. Du kan nå ham på eller følge ham på Twitter.

10 Tekniske jobber med stigende lønninger

Informasjonsteknologipersonell ser etter lønnsøkning neste år bør tenke på å finne en jobb som mobilapplikasjonsutvikler, viser ny forskning. En studie fra bemanningsfirmaet Robert Half Technology forutsetter at mobilapputvikler jobber vil være de hotteste for teknologi og design fagfolk i 2013. Den gjennomsnittlige startlønnen for disse utviklerne forventes å øke med 9 prosent, med total kompensasjon fra $ 92,750 til $ 133,500.

(Karriere)

3 Grunner til intervju for en jobb du ikke vil

I en økonomi hvor heltidsmuligheter er knappe, har mange jobbsøkere tatt en "ta hva du kan få" holdning, akseptere ethvert intervju de tilbys i håp om å lande en stilling i stedet for å holde ut for deres drømmejobb. Selv om en kandidat kan være kvalifisert for en bestemt jobb, betyr det ikke nødvendigvis at intervju ikke nødvendigvis betyr at hans eller hennes hjerte er satt på den posisjonen.

(Karriere)

Interessante Artikler

Slik installerer du raskt din nye iPhone eller iPad

Snapshot for små bedrifter: Fancy Fortune Cookies

De 10 raskest voksende nettjobbene

Tre trinn for å bli en bedre leder

Populære Innlegg