Sitter hele dagen? 6 enkle måter å bli sunn på jobb

For de fleste kontoransatte er det uunngåelig å jobbe på et skrivebord i åtte eller flere timer om dagen. Men så mange amerikanere nå vet, kan du tilbringe hele tiden tiden din klistret til sitteplassen din på en fysisk og mental helse. "

" I et kontormiljø bruker du mesteparten av arbeidstiden din på møter eller foran en dataskjerm, sier Jamie Russo, arbeidsjef og velvære på samarbeidende kontorlokaler Enerspace. "Bortsett fra de fysiske farene ved å sitte - for eksempel økt risiko for hjertesykdom, diabetes og kreft - er det en produktivitetsfordel for å gi deg en mental pause. Det er så viktig å fjerne deg selv fra skrivebordet ditt og gi kroppen og sinnet en sjanse å gjenopprette. "

Oppfordrer en velværekultur på kontoret begynner med sine ledere, sa Russo. "Walking the Walk" på jobb hver dag (figurativt og bokstavelig talt) kan inspirere dine ansatte til å gjøre det samme.

"Ledere bør ta turer rundt kontoret, benytte seg av treningsstudioet og spise lunsj i kafeteriaen i stedet for et skrivebord, "informerte Russo. "Et selskap kan bruke penger på ansattes velværeprogrammer, men hvis ledelsen ikke sender meldingen om at det er greit å gå på treningsstudio eller gå på gang, så er det bortkastede penger."

Russo, sammen med forretningsmøbler Company Turnstone, foreslo disse seks enkle måtene å begynne å forbedre helse og velvære på jobben i dag:

• Diversifiser stillingen din hele dagen. Det er mange måter å holde seg aktiv i løpet av arbeidsdagen og kompensere for noen av skadene ved å sitte hele dagen. Bytt ut din vanlige stol for et aktivt sete som en yoga ball i noen timer, eller tilbringer en del av dagen på et høydejustert stående skrivebord. Du kan også gå mens du tar din neste konferansesamtale, for å gi deg en fysisk og mental forandring av tempo.
  
• Stå opp og snakk med kolleger. Hvert par timer, gå rundt og snakk med en forskjellig person i 10 til 15 minutter. Ikke bare vil disse korte pausene forbedre sirkulasjonen og redusere øyestrening og oppbygging av muskelspenning, men de vil også hjelpe deg med å oppnå bedre relasjoner med ansatte, og kanskje gnist nye ideer. En lunsjpakke er ofte sunnere og billigere enn uttaksalternativer, men en gang imellom, tvinge deg til å gå ut og hente lunsj for å komme vekk fra skrivebordet.
  
• Kjør ærend i løpet av arbeidsdagen din .
  
• Hvis tidsplanen tillater det, lagre raske ærendringer - som å sette inn en sjekk ved banken - for arbeidstimer. Du får litt frisk luft og en mental pause fra oppgaven ved siden av, og du kan krysse av oppgaven fra din etter-jobb-oppgaveliste. Lukk øynene og pust. Meditasjon blir en mer populær måte å holde fokus og redusere stress på jobben. Smug i 10 dype pust mens du får morgenkaffen din eller på skrivebordet ditt når du setter telefonen ned etter en samtale.
  
• Opprinnelig publisert på Mobby Business .

---

5 Måter å stå opp i jobbsøkingen din

Søket etter en ny jobb er ikke lett. Hundrevis, om ikke tusenvis av andre kvalifiserte kandidater konkurrerer om rekruttere og ansette ledere på ditt felt. Dette gjør det viktig å finne måter å skille seg ut over mengden. De mest vellykkede kandidatene er de som skiller seg fra resten av pakken. Å stå ute i sjøen av søkere er ingen liten utfordring, men med de riktige strategiene kan du ta med CV på toppen av en ansatt sjef.

(Karriere)

Hvordan bli jordemor

Jordmødre er primærhelsetjenesteleverandører ansvarlig for omsorgen for kvinner under graviditet, fødsel og fødsel. Sertifisert sykepleier-jordmødre (CNM) og sertifiserte jordmødre (CMs) jobber på sykehus, klinikker og privat praksis som gir omfattende gynekologisk og barnepleie. Hvis du vurderer en karriere som jordemor, er det mange aspekter av jobben du vil vurdere på forhånd.

(Karriere)