Har du en hard tidssøvn? Klandre telefonen din

Hvis du finner deg nikkende på jobb fordi du har problemer med å sove om natten, er du ikke alene. Nesten to tredjedeler av amerikanerne hevder at de ikke får nok søvn, ifølge en nasjonal søvnfondsstatistikk. Bruk av en mobiltelefon eller datamaskin før sengetid kan skyldes, sier forskere.

Bruk av teknologi før sengetid har vist seg å ha en negativ innvirkning på søvn, stress og mental helse, sa Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Studieinstitutt, med henvisning til en undersøkelse av 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska akademi som undersøkte deres bruk av teknologi om natten og effekten av den på deres psykiske helse.

"Regelmessig bruk av en datamaskin sent på kvelden er ikke tilknyttet bare med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både menn og kvinner, sier lederforsker Sara Thoméet. "De som finner den konstante tilgjengeligheten via mobiltelefoner for å være stressende, vil mest sannsynlig rapportere mentale symptomer."

Forskning viser at interaktive teknologier som videospill, mobiltelefoner og Internett kan påvirke hjernen annerledes enn de som passivt mottas, slik som TV og musikk.

Mobiltelefoner og datamaskiner kan forstyrre søvn fordi skjermene er så lyse de hemmer produksjonen av søvnfremkallende hormon melatonin, som produseres i mørke omgivelser, sa Naim. Han anbefalte å begrense den overdrevne bruken av skjermer om natten.

"Mens de fleste av oss trenger å bruke mobiltelefoner og datamaskiner, er det best å holde disse distraksjonene til minimum om natten, når vi skal ned og forberede seg på søvn ," han sa. "Å holde en mobiltelefon ved sengen din om natten, er kanskje ikke den beste måten å sikre en god natts søvn på, og kan redusere produktiviteten din neste dag."

Vi er også på Facebook & Google .

Denne teknologiske entreprenøren omfavnet hennes kreativitet med en ny oppstart av barn

Jeg har alltid elsket kreativ skriving. Jeg var sjenert i tidlig barndom, så skriving ble en naturlig form for uttrykk og måte å stå ut som en student. Etter hvert som jeg har utviklet seg gjennom hele min profesjonelle karriere, har jeg uten tvil fortsatt å stole på å skrive, om jeg lager eller forbereder presentasjoner eller andre arbeidsprosjekter, for å tydelig formulere ideer og tanke lederskap.

(Virksomhet)

Den beste forretningsplanprogramvaren av 2018

Er en forretningsplan virkelig nødvendig? Hvis du vil at din bedrift skal ha det beste målet for å lykkes, er en velfungerende forretningsplan veien å gå. Å ha riktig forretningsplan programvare kan hjelpe deg med å komme dit. Forretningsplan programvare tar legwork ut av å skrive en forretningsplan ved å forenkle prosessen og eliminere behovet for å starte fra bunnen av.

(Virksomhet)